لتناول الطعام ببطء فوائد..احرصى عليها

[Mary Naeem]

لتناول الطعام ببطء فوائد..احرصى عليها

مع تطور الحياة , تجد نفسك تتناول الطعام بشكل سريع جدا حتى تستكمل عملك أو المهام التي تقوم بها, دون أن تشعر حتى بلذه الطعام, ذكر تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" أن هناك فوائد صحية لمضغ الطعام بشكل جيد، وتتضمن هذه الفوائد الآتى:

. مضغ الطعام بشكل جيد يساعد فى تناول كميات أقل من الطعام، لأنه عند تناول الطعام بسرعة العقل لا يدرك، لكن عند مضغ الطعام ببطء وجيدا يشبع الشخص سريعا ويأكل كميات أقل من الطعام.
. المعدة تبدأ فى هضم الطعام جيدا، لأن المضغ الجيد يؤدى إلى إفرازات تعمل على تعزيز الهضم بشكل جيد.
. عند مضغ الطعام جيدا يبدأ اللعاب فى إنتاج بعض الإفرازات التى تعمل هضم الطعام بشكل سريع.
. مضغ الطعام جيدا يمكنك من التمتع بطعم ونكهة الطعام.
. يساعد جسمك على إفراز هرمون الليبتين التى لها دور مهم فى القيام بعملية الهضم.
- أظهرت بعض الدراسات أن كل مضغة للطعام يجب أن تمضغ من 30 لـ50 مرة على الأقل لجعل الهضم سهلا.
أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون جيدا يكون لديهم وزن صحى، فإذا كنت تخطط لإنقاص الوزن فإن مضغك للطعام هو الهدف الأسرع الذى يساعدك فى إنقاص الوزن.