أفضل 6 طرق لتحقيق استفادة من القهوة.. لا تشربها قبل 10 صباحا

[Mary Naeem]

أفضل 6 طرق لتحقيق استفادة من القهوة.. لا تشربها قبل 10 صباحا

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية أفضل 6 طرق لتحقيق أقصى استفادة من شرب القهوة وتشمل هذه الطرق الآتى:

1.لا تشرب القهوة قبل الساعة 10 صباحا:

أثبتت الأبحاث أن الأشخاص يشعرون بالنشاط فى أول ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم، لأن مستويات الكورتيزول تكون مرتفعة فى الجسم، لذا فمن الأفضل شرب القهوة عند الوصول للعمل ، فبحلول هذا الوقت تنخفض مستويات الكورتيزول فى الجسم .

2.تناول القهوة بجرعات صغيرة على فترات متباعدة:

وجد الباحثون أن شرب القهوة على جرعات أكثر فاعلية بدلا من شرب جرعة كبيرة فى الصباح .

3.لا تشرب القهوة مع وجبات الطعام :

من الممكن أن تشرب القهوة بعد ساعة من تناول وجبة الغداء عندما تشعر بالنعاس، ومن الضرورى تجنب القهوة بعد تناول العشاء، لأنها تفسد نومك.

4. شرب كوب من الماء مع القهوة :

شرب كوب من الماء كل يوم مع القهوة يكون له خصائص مدرة للبول، وهذا يعنى أنك ستتبول أكثر وتفقد المزيد من الماء من الجسم .

5.استهلك كمية محددة من القهوة:

استهلاك حوالى 400 ملى جرام من الكافيين آمن للبالغين، فإن استهلاك كمية أكثر من اللازم يمكن أن تؤدى إلى التهيج واضطراب فى المعدة والأرق.

6. شرب كوب من القهوة قبل ممارسة الرياضة:

يقول أخصائى تغذية إنه ليست القهوة فقط تجعلك أكثر حماسا لممارسة الرياضة، لكن الكافيين يحسن القدرة على التحمل عن طريق استخدام الدهون كوقود للجسم .