تعرفي على أسهل طريقة لفقدان الوزن سريعا
إنقاص الوزن يشغل بال جميع النساء ولأن الأنظمة الغذائية تقوم بحرق الدهون والتخلص من الوزن بعد فترة طويلة، ذكر موقع good house keeping بعض العادات التى تحسن عملية التمثيل الغذائي، وتجعلك تحرقين الدهون بسرعة.
1-الشاى الأخضر
شرب الشاى الأخضر يجعلك تفقدين 70سعر حرارى فى اليوم بفضل المواد المضادة للأكسدة الموجودة به، والتى تحسن عملية التمثيل الغذائي، وبالتالى تساعد على إنقاص الوزن.
2-تجنب السعرات الحرارية
تجنبي المكرونة والأرز لأنها لن تجعلك تشعرين بالشبع وأيضا تجنبي القهوة والمشروبات.
3-بدء ممارسة الرياضة
يجب ممارسة الرياضة حتى تكونين عضلات ويجب ممارستها من 3-4أيام فى الأسبوع وستشعرين بتحسن فى اللياقة البدنية لجسمك.
4-الملح
البعد عن الملح الذى يؤدى لإحتباس السوائل فى جسمك ويجعلك تشعرين وتبدين منتفخة.
5-تناول الفلفل الحار
تناول الفلفل يحسّن عملية التمثيل الغذائى ويحرق الدهون أسرع كما أنه يقلل من شهيتك.
6-الحصول على النوم الكافي
الحرمان من النوم يسبب الدهون فالاتى ينامون أربع ساعات يكون الحرق عندهم بطئ عن الذين ينامون ثمانية ساعات
7-المشى
المشى لمدة 30دقيقة يومياً خصوصاً فى الليل قبل العشاء يزيد معدل الحرق.
8-الاستمتاع بالوجبات
استمتع بوجباتك كاملة فتخطى الوجبات لا يجعلك تحرقين الدهون بالعكس يبطئ الأيض للحفاظ على الطاقة، فتناولت أى شئ حتى لو فاكهة حتى لا تشعرى بالجوع
9-شرب الماء
تناولي 8 أكواب من الماء حتى تسرع فقدان الوزن.
