|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
23 - 08 - 2016, 03:47 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
خطوات ال " هيبتا " نحو الجسم المثالى !
 كثيرا ما نسمع عن الجسم المثالى او الرياضى ولا نعلم عن ماهيته شئ الا إن صادفنا مثال نراه ف نفهم المعنى .. ولا يملك اغلبنا الارادة ل تحقيق هدف صعب كهذا الهدف ، ولا يملك الاصرار للمحافظة على طريقه نحو ذاك الهدف .. لكن لحظة !! ،، اين هو الطريق ؟! كفاية كلام ب اللغة العربية الفصحى و نتكلم عامى عشان محدش يمل و المعلومة تثبت فيه 3 فصايل من الاكل بيحتاجهم الجسم عموما .. الفيتامينات ؛ البروتينات ؛ الدهون .. ايه هى الفيتامينات ؟؟ دول من الآخر الفاكهة و الخضار .. طب ايه البروتينات ؟؟ البروتينات نوعين : بروتين حيوانى (فراخ ؛ لحوم ؛ أسماك ) ، و بروتين نباتى (بنسب مختلفة ف كل انواع الخضار و اللى مليان فايبر خاصة) و ايه الدهون يابو الكباتن ؟! الدهون نوعين : دهون مشبعة (مضرة للجسم و لكن بيحتاجها للناس اللى بتعمل مجهود Overloaded على الجسم زى ؛ السمنة و الزيت و الزبدة) ، دهون غير مشبعة (الجسم بيحتاجها و بتمثل احتياج اساسى ليه و غير مضرة اطلاقا زى ؛ زيت الزيتون و المكسرات و زيت السمك) - طب كويس فهمت كدا .. ايه المطلوب عشان اوصل ل جسم كويس ؟!  = خطوات تقليل الوزن هى خطوات عمومية لازم الكل يمشى على نفس بدايتها و سرعة النتايج بتختلف من الشخص للتانى : اول خطوة " 1 " لازم نعرف الجسم زايد من ايه و كيفية انقاص الوزن دون مشاكل على الاعضاء الداخلية للجسم .. هل زيادة الاكل عموما ؟! ؛ هل زيادة اكل السكريات ؟! ؛ هل عوامل وراثية ف الاصل ؟! تانى خطوة " 2 " نبدأ نعالج مشكلة زيادة الوزن مع عدم استعجال النتايج اطلاقا .. سيب الجسم ياخد راحته لكن ب عدم تقصير منك ف طريقك نحو هدفك .. الخطوة الثالثة " 3 " وضع برنامج غذائى يناسب ظروف الجسم .. مع الوضع ف الاعتبار و ف الحسبان ان كل جسم مختلف تماما عن التانى .. مختلف ف المضمون و الطبيعة و الاستجابة لأى عوامل بيتعرض ليها .. و الفيصل هو الجينات الموروثة و النشطة فيه .. الخطوة الرابعة " 4 " لازم نعرف عن حاجتين مهمين : السعرات الحرارية ؛ و طريقة حرق الدهون اولا : السعرات الحرارية ليها نسب حسب كل طبيعة اكل بيدخل جسمك ب اختلاف النسب ديه ؛ كمان ليها عدد معين بيحتاجه الجسم و الفائض بيتجزن دهون !! ثانيا : أثبت علميا ان الدهون بتتحرق لما يدخل الجسم اكسجين كتير (الاكسجين هو بنزين الجسم ) ، ف الجسم بيشتغل زى الماتور بيحرق من الدهون اللى فيه و بينتج نتيجة عملية حرقها ' ثانى اكسيد الكربون ' .. ف يبدأ الجسم ينقص سعرات حرارية من المخزون اللى عنده خطوة ب خطوة وصولا الى هدفك .. الخطوة الخامسة " 5 " من اخطر الامور اللى ممكن تعملها و تأذيك اذى مباشر و حتى لو خسيت هتزيد ف الوزن اول ما تبطل ؛ انك تجوع نفسك ! الجسم بيتسعر .. بتبقى جعان و عايز ياكل اى حاجة و كل حاجة .. اول ما تديله حاجة بيحبها او بيشمها هيدوس على ارادتك زى ما دوست انت عليه و هيموت حلمك ف جسم مثالى او اقرب للمثالية (جسم كويس) و علميا الجسم بياخد 50% من استهلاكك البدنى من التقاوى اللى بتديهاله و بيخزن ال50% الباقيين تحسبا ل حالة المجاعة اللى حاسس بيها هو و بيكون مستعد ليها .. و ديه اثبتت قدرة الله و اعجازه فينا انه خلقنا ك آله اسمها ' الجسم ' تقدر تتكيف و تتعايش مع كل ما هو موجود و متاح و تتأقلم للحياة عشان متموتش ولا تضر نفسها على قد ما تقدر بل احنا اللى بنضرها الخطوة السادسة " 6 " التعود !! مرحلة البداية بتكون اصعب مرحلة ف العموم .. انك نفسيا تتعود على العادات الصحية اللى هتتبعها لما تكون مقتنع بيها و مقتنع ب قدرتك على تحقيقها مهما كلف الثمن .. و تعود الجسم على النظام الجديد الغريب عليه و اللى هيدوم فترة كبيرة جدا قدام و انه يكون صحى بعد ما كان رمرام لأى اكل الشهوة محتاجاه أبعد عن الفشلة و قتلة الروح .. بيحاولوا على قد ما يقدروا يخلوك فاشل زيهم .. مش هتقدر ، مش هتعرف ، مش هتوصل ، كله عمل زيك و فشل ! كل الكلمات ديه كدب و انت قادر .. المرحلة السابعة " 7 " الهدف تحطه قدامك دايما .. تبدأ صح عشان تكمل .. متاخدش اى حاجة صناعية سواء Fatburner او غيره ، و ممكن تجرب ؛ لكن متستناش نتيجة .. هتبدأ صح هتوصل ل هدفك مهما كان الطريق صعب لان الطريق السهل دايما مبيوصلش ل حاجة 
|
|
العرض الشجري