صرخة مراهق ...

[walaa farouk]

أنا اكره الشر….. و لكن كيف أقاوم الضغوط التي أتعرض لها
أولا: احترس من الضغوط التي تتعرض لها كل يوم
أن الغواصين على علم تام بأنهم عندما يغوصون في أعماق المحيط فأنهم سوف يتعرضون إلى ضغط هائل… لذلك فإنهم يتخذون الاحتياطات اللازمة حتى يتمكنوا من العودة إلى السطح بسلام …
كذلك المراهق فانه يتعرض إلى ضغط يومي في حياته و معظم هذه الضغوط يتسبب فيها أشخاص تعتبرهم أصدقاء لذلك فان الضغط السلبي للأصدقاء ممن الممكن أن يكون قويا و مستمر و قد يكون مميتا مثل المياه التي تحيط بالغواص
ثانيا: ضغوط سلبية اشعر بها
سأقدم لكم أمثلة لأشياء اشعر بالضغط تجاهها ألان
1 - أن اشترك مع أصحابي عند الاعتداء أو الاستهزاء بشخص ما
2 - أن أبدو بشكل معين
3 أن ارتدى أنواع معينة من الملابس
4 أن يكون لي سلوك معين
5 أن استمع إلى أنواع معينة من الموسيقى
6 أن أشاهد برامج تليفزيونية أو أفلام معينة
7 أن يكون لي صديق أو صديقة
8 أن ارغب في ممارسة الجنس للتجربة قبل الزواج
9 أن اقضي أوقات حميمة مع أصدقائي على حساب الأسرة و بدون علمهم
10 أن انتهك القواعد الأسرية و المدرسية و القانونية
11 أن نكون صداقات مع بعض الأشخاص دون الآخرين
12 أن ارجع إلى المنزل في ساعة متأخرة
13 أعامل مظاهر السلطة دون احترام
14 أن اشترك في أنواع معينة من الأنشطة
15 أن أتعامل مع التعليم و المدرسة و كأنهما لا يمثلان أهمية بالنسبة لك
16 أن تساعد شخص ما في الغش في الاختبار
17 أن تسرق أو تخرب ممتلكات الغير
18 أن ينضم إلى رفاق السوء
19 أن تحقق ذاتك عن طريق القيام بشي خطير
ثالثا: اطمئن عزيزي المراهق حقيقة إذا كنت تعتقد أن ضغط الأصدقاء يمثل مشكلة بالنسبة لك فلست وحدك من يعتقد ذلك
عندما طلب من 1000 طلاب تتراوح أعمارهم بين 13الى17 أن يذكروا أسوء الضغوط و المؤثرات التي يوجهها الشباب في الوقت الحاضر جاء في المرتبة الأولى المخدرات و الثانية الأصدقاء
و لكن اطمئن هل تعلم ان37% من الشباب يمتلكون مهارة المقاومة للتأثير السلبي للأصدقاء و كره الشر و 63% يجدون صعوبة في مقاومة التأثير السلبي و تجنب المواقف الخطرة
رابعا: كن واضحا بما تؤمن به و لماذا تؤمن به
قبل أن تقرر ما الذي لن تفعله يجب عليك أن تعرف ما هو مهم بالنسبة لك تحدث مع والديك أو أشخاص راشدين آخرين عن قيمك و معتقداتك أو بعض قائمة بهما
احرص أن تبدأ كل جملة بــ (أنا اعتقد) ثم أقرا قائمتك ثم غير ما تشاء و استمر في المراجعة حتى تشعر إنها تلائمك و الآن فأنت تعرف ما هي معتقداتك و ما تؤمن به لذلك يمكنك أن تقول لا أو أن تقول نعم
خامسا: انظر إلى المستقبل
أن القرارات التي تتخذها اليوم تؤثر عليك لعدة سنوات قادمة تخيل أين تود أن تكون بعد خمس أو عشر سنوات أو العام القادم إن وضوح الهدف لديك من الممكن أن يساعدك على مقاومة المؤثرات التي قد تفقدك صوابك
سادسا: كن مستعدا انسخ هذه الصفحة و افصل عنها هذه البطاقة و احملها معك و راجعها متى تشعر بوقوع ضغط عليك لفعل شي ما يتسم بالخطورة أو المغامرة
أسئلة رئيسية
1 هل هذا الموقف يتسم بالخطورة
2 هل أقع تحت ضغط
3 كيف سيكون شعور والدي حيال هذا الموقف
4 هل هذا يتوافق مع قيمي
5 ما التأثير الذي سوف يتركه هذا الموقف على مستقبلي
6 ما الخيارات الأخرى التي توجد أمامي

قيم ايجابية
1 الاهتمام
2 المساواة و العدل الاجتماعي
3 الاستقامة
4 الصدق
5 المسئولية
6 تمالك النفس
7 هذه القيم تعد شي مهم بالنسبة لي و لعلاقاتي بالآخرين
التوقيع …………………………. التاريخ
سابعا: القيم تعمل على حمايتك
أن مقاومة الضغط السلبي للأصدقاء و كرهك للشر و تجنب المواقف التي تتسم بالخطورة تحتاج إلى مهارات للتعبير عن الذات الثقة بالنفس فعندما تكون واثقا من نفسك و تستطيع التعبير عن ذاتك فانك تكون حازما و محترما فانك لا تكون في حاجة إلى السلوك العدواني أو الانفعال أو فعل الشر
ثامنا و أخيرا: هناك 25 طريقة لمقاومة الضغط السلبي للأصدقاء و المجتمع و الحياة
1 ابتعد
2 تجاهل الشخص
3 تظاهر أن الشخص يمزح(ما هذا الشغب يا لك من شخص مرح)
4 ارفض بهدوء و لكن بحزم
5 ارفض قائلا السبب (لا….أن ذلك يضرني)
6 ارفض ذاكرا قيمة أو اعتقاد و أهميته بالنسبة لك ( لا لقد قررت إلا افعل ذلك)
7 ارفض ذاكرا النتائج
8 ارفض ثم أسعى لتغيير الموضوع
9 ارفض مقترح حل بديل
10 ارفض ثم اطرح سؤالا
11 ارفض و استخدم روح الدعابة
12 ارفض ممارسا بعض الضغوط من جانبك (لا لقد اعتقدت دائما انك اذكي من ذلك
13 وضح مشاعرك( أنا لا أحب أن أتواجد في مكان به أناس أشرار)
14 استغل والديك كطريقة لاختلاق عذر ما( سوف يقتلني والدي لو فعلت ذلك
15 تمسك برأيك(ألن لن افعل ذلك فهذا لن يعود على بالنفع
16 واجه الشخص(أنا لا اصدق انك تطلب منى أن افعل ذلك)
17 اتصل بصديق آخر لطلب المساعدة
18 ليكن أديك دائما حل أخر أو الخطوة ب
19 اضحك
20 اخرج مع أصدقاء أو أشخاص لا يضعونك تحت ضغط لتفعل ما يتسم بالخطورة
21 اطلب مساعدة من الأصحاب الصالحين
22 اخبر احد الأشخاص الراشدين
23 تجنب هذا الشخص من ألان فصاعدا
24 ثق بغرائزك إذا لم تشعر بالارتياح حيال شي ما فانه قد يكون شي غير صحيح
25 اطلب معونة الله في كل شي و تمسك بوعده ( ادعوني في وقت الضيق أنقذك فتمجدني)