طرق مميزة تساعدك فى التخلص من دهون الخصر

[Magdy Monir]

طرق مميزة تساعدك فى التخلص من دهون الخصر

أثبتت دراسة أميريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها فى كتاب دهون حول الوسط بأن زيادة هرمون الكوريتزول المسؤل عن احساسنا بالضغط والتوتر ويجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة فى الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة

كما ثبت إن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدى إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية كما يؤثر على عميلة تنظيم هرمونى الأستروجين أو البروجيسيترون

المسئولان عن تنظيم الدورة الشهرية والحمل والأنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب فى الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هنال ثلاث طرق تساعدك من التخلص من دهون الوسط

1- اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد أستيقاظك من النوم ولم تتناولى أى طعام فأن الجسم سوف يفرز هرمون الكوريتزول الذى يحفز الجسم على أختزان الدهون وبالتالى يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام لذا أحرصى بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكة او اللبن وتجنبى تناول المشروبات أو الأطعمة التى تحتوى على مادة الكافين التى تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول

2- الأكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح فى الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوى على الحمض الأمينى الريتوقان الذى يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤل عن الشعور بالسعادة

3- تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا ( للنساء فقط ) لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل المعاء وبالتالى يقضى على الأنتفاخ واضطرابات الهضم التى يسببها خلل مستويات هرمونى الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوى على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح

والبرقوق لعمل توزان بين هرمونى الاستروجين والبروجستيرون فى الجسم