أطعمة تحمي قلبك من المرض

[Mary Naeem]

أطعمة تحمي قلبك من المرض

نشر موقع ذا هيلث سايت الهندي تقريرا حول أهم الأطعمة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة قلبك و حمايته من أمراض القلب الشائعة مثل ضيق الأوعية الدموية أو تصلب الشرايين أو ضعف عضلة القلب أو الأزمات القلبية المفاجئة... و من بين هذه الأطعمة .

* المكسرات .. مثل اللوز و عين الجمل و السوداني ... و تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في هذه المكسرات على محاربة الكوليسترول الضار في الدم و تفتيته و رفع نسبة الدهون المفيدة في الجسم مما يعمل على توسيع الشرايين و السماح بتدفق الدم من و إلى القلب بصورة أفضل.و أشارت إحدى الدراسات العلمية التي أجريت مؤخرا إلى أن تناول حفنةة من السوداني يوميا هي وسيلة الفقراء للحفاظ على صحة قلوبهم.

* الزبادي .. غني بالبروبايوتكس التي تساعد على حرق الطعام الزائد في الجسم و تمنع تراكم الدهون به. و له دور في حل مشكلة السمنة التي تسبب مشكلة ضعف عضلة القلب.

* المياه ... شرب المياه باستمرار يساعد في سير الدورة الدموية في الجسم بشكل سليم و يحمي الجسم من الجلطات. و نقل الموقع عن أحد أطباء القلب قوله إن المياه تعمل على خلخلة الخلايا الدهنية و تحريكها من الجسم و التخلص منها بالتدريج . لذلك فان شرب المياه هو صيانة دوية لشرايين الجسم و حماية من السمنة.

* السمك ... غني بأوميجا ٣ و اوميجا ٦ و يساعد الجسم في محاربة نسبة الكوليسترول العالية و يقللها بشكل فعال ، كما أنه غني جدا بالكالسيوم و مصدر رائع وسهل الهضم للبروتين .

* زيت الزيتون ... من أهم النصائح التي يسدي بها الاطباء لمرضى القلب و السمنة و الكوليسترول و الضغط العالي هي استبدال الدهون العادية مثل الزيت النباتي و السمن و غيرها بزيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن التي تحارب الكوليسترول و تضبط معدلاته في الدم . و ينصح باضافتة للسلاطة و الجبن و كل انواع الطعام.