حارب أمراض الشتاء.. بالنوم
إنها ليست دعوة للنوم للكسل، بل للاهتمام بتنظيم عدد ساعات مواقيت النوم، حتى تنعم بصحة جيدة.
ويؤكد دكتور عبد الهادي مصباح استشاري المناعة والتحاليل الطبية أن العديد من الدراسات أثبتت أن النوم الصحيح من أهم عوامل التمتع بحصة جيدة، وجهاز مناعي قوي.
ويشير دكتور عبد الهادي إلى أن قلة النوم وعدم انتظامه، يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يساعد على سهلوة العدوى بالبكتيريا والفيروسات المختلفة، حيث يقل عدد الخلايا الليمفاوية المسئولة عن افراز الاجسام المضادة للكائنات الغريبة التي تحاول أن تغزو الجسم، وكذلك الخلايا القاتلة الطبيعية، وهي الخلايا المسئولة عن التصدي للفيروسات والخلايا السرطانية مما يجعل الإنسان عرضة للعدوى، مع انعدام المقاومة، وبشكل خاص خلال فصل الشتاء، حيث تكثر الفيروسات.
ويضيف أن عدم النوم الكافي أو الحرمان منه يسبب عدم افراز بروتين في السائل النخاعي والمخ، هذا البروتين ينبه خلايا المخ لإفراز مواد مناعية للقضاء على البكتريا والخلايا السرطانية.
ويوضح دكتور مصباح أن النوم العميق مرحلة مهمة في يوم الإنسان، من أجل تجديد طاقة الجسم، مما ينعكس على أداء المخ والذاكرة.
وينصح دكتور عبد الهادي بالنوم قليلا وقت الظهيرة، فيما يعرف باسم "القيلولة"، فلقد أثبتت الأبحاث أن الذين ينامون أو تعودوا على نوم القيلولة لديهم طاقة جيدة وذاكرة قوية، وجهاز مناعي قوي، يحميهم من الأمراض المعدية والموسمية.
