8 حيل تؤخر الشيخوخة عند المرأة

[Mary Naeem]

8 حيل تؤخر الشيخوخة عند المرأة

نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية تقريرا حول الوسائل والحيل التي يمكنك من خلالها تأخير علامات الشيخوخة لسنوات مقبلة، كما أنها تنعكس ايجابا على صحتك رغم تقدم السن.. خبيرة الصحة العامة آننا ماجي تقدمها لكي:

-احرصي دائما على تناول صلصلة الطماطم بأنواعها والكاتشب فهي تعمل على استمرار افراز الجلد للكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة وتألقها ونضارتها.

-رشي دائما القرفة على كل أكلاتك إن أمكن .. أضيفيها إلى الصلصة وتتبيل اللحوم والدجاج ورشيها على منتجات الألبان واحتسيها كمشروب.. وذلك لأنها تحتوي على مضادات للأكسدة تمنحك شبابا دائما.

-احرصي على أن تبذلي مجهودا يتسبب في أن يعرق جسمك بالكامل على الأقل 3 مرات أسبوعيا حتى يتخلص جسمك من السموم و تتجدد به الخلايا.

-حاولي ألا تتخلي أبدا عن ممارسة الألعاب الذهنية الشيقة مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها لأنها تؤخر شيخوخة المخ وعلامات الخرف الذهني.

- لاتنامي أقل من سبع ساعات يوميا ، حتى تمنحي جسمك الفرصة لتناول القسط الكافي من الراحة . و قد أثبتت دراسات أمريكية أجريت في جامعة كاليفورنيا مؤخرا أن النوم لعدد كاف من الساعات يقي صاحبه من الموت في سن مبكرة.

-تناولي من 10 إلى 15 حبة مكسرات يوميا، لحماية دورتك الدموية من القصور ، و تراكم الدهون في الشرايين و التعرض لجلطات أو لمشكلات قلبية.

-تناول الخضروات والفواكه بشكل دائم للحفاظ على نسبة الألياف مرتفعة في الجسم و بالتالي تبقى الخلايا محتفظةبالكم الكافي من المعادن اللازمة لحيويتها.

-اخرجي للتزه قدرالامكان مع صديقاتك ، فلهذا أثر نفسي ايجابي كبيرعلى شعورك بعمرك الحقيقي.