6 أطعمة تمنحك أعصابًا حديدية وعضلات قوية

[Mary Naeem]

6 أطعمة تمنحك أعصابًا حديدية وعضلات قوية

الجهاز العصبى أحد أعضاء الجسم وهو المسئول عن نقل إشارات المخ إلى أعضاء الجسم للقيام بعملها، وبالطبع يحتاج الجهاز العصبى للغذاء لكى يستطيع القيام بوظائفه بشكل جيد، وهناك العديد من الأغذية التى تعمل على تقوية الأعصاب ومن الضرورى تناول تلك الأغذية للحفاظ على صحة جهازنا العصبى.

وأشار الدكتور أشرف الشافعى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تفيد في تقوية الأعصاب وعضلات الجسم وهى:

الكبدة:-

تعتبر الكبدة أحد أبرز الأطعمة التى تفيد فى قوة الأعصاب والعضلات، وذلك لغناها بفيتامين «B6 و B12»، ولاحتوائها على حمض الفوليد أسيد الذي يساعد في تقوية الأعصاب.

البيض:-

احتواء البيض على مادة الكولين والتي تعمل على تنظيم عمل الدّماغ والجهاز العصبي، يجعله من أهم الأطعمة التى ينبغى تناولها يوميا للحفاظ على قوة الأعصاب وسلامتها.

السمك:-

نجد أن احتواء السمك على الأوميجا 3، يساهم بفاعلية فى علاج ضعف الأعصاب.

اللحوم الحمراء:-

تحتوى اللحوم الحمراء الخالية من الدهون على الجليكوجين والعديد من الفيتامينات، التى تساعد في تقوية الجهاز العصبي وتقوية العضلات.

الخضروات والفواكه:-

تمثل الخضروات والفواكه عنصرا أساسيا فى حماية وتقوية الأعصاب وذلك بفضل غناها بالعديد من الفيتامينات، ولعل من أكثر الخضراوات والفواكه إفادة للجهاز العصبي الخس، والجزر، كما يعد الموز والكيوي عنصران مفيدان للأعصاب لغناهما بعنصر البوتاسيوم بنسبة كبيرة.

الشاي الأخضر:-

احتواء الشاى الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة، يساعد في حماية الجهاز العصبي وتقوية الأعصاب.