4 طرق لزيادة معدل حرق الدهون في الشتاء

[Mary Naeem]

4 طرق لزيادة معدل حرق الدهون في الشتاء

زيادةَ الوزن في فصل الشتاء ليست مجرَّد أسطورة حديثة؛ حيث تظهر الأبحاث أن أغلب الأشخاص تزيد أوزانهم نحو نصف كيلوجرام في فصل الشتاء، قد لا تبدو هذه الزيادةُ كبيرة؛ ولكنَّها قد تتراكم عبر السنين.


ولزيادة معدل حرق الدهون، ولتحصلي على القوام المثالي الذي ترغبين به، يكشف لك الدكتور أحمد صبرى، استشاري التغذية العلاجية، عن 4 طرق سريعة لزيادة معدل حرق الدهون والشحوم بفعالية في الشتاء، للحصول على جسم جذاب ورشيق.

الماء:-
الاكثار من تناول الماء يعتبر خير داعم للتخلص من الوزن الزائد حتى بدون ممارسة الرياضة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الماء قبل تناول الطعام يتمكنون من إنقاص 11 كيلو جرام من الوزن خلال شهر.

الفلفل الأحمر:-
حيث أن إضافة الفلفل الحار إلى الطعام الذي تتناولة سواء كان سلطات أو شوربات أو مشويات وذلك سوف يساعدك على حرق 75% من السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة المتناولة ….ولكن ينصح بأن لا يقوم بتلك الخطوة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمى أو كان لهم تاريخ مرضى من الإصابةبالتهابات المعدة أو إصابتهم بالقرحة نظرا لخطورتها عليهم.


التفاح الأخضر:
تناول تفاحة خضراء يوميا يشعرك بالشبع لفترات طويلة من اليوم وهى أيضا قليلة السعرات الحرارية فقط احرص عندما تأكليها قبل النوم أن تقومى بتقشيرها حتى لاتتسبب لك القشور بعسر الهضم أثناء النوم اما خلال فترة النهار تناوليها بقشرها لما لها من فوائد غذائية كبيرة.


تناول الطعام في وضع الجلوس:-
حيث أكدت الابحاث والدراسات الحديثة أن تناول الطعام في وضع الجلوس يساعد على تناول الطعام ببطء على عكس تناول الطعام في وضع الوقوف فغالبًا ما يسبب ذلك بتناول الطعام بلا وعى دون التركيز على كمية السعرات الحرارية الهائلة التي يتم إدخالها إلى الجسم.