5 طرق للسيطرة على المشاعر والأفكار السلبية

[Mary Naeem]

5 طرق للسيطرة على المشاعر والأفكار السلبية

للاستمتاع بحياتك وبأيامك، لا بد أن تكون قادرا على التحكم في عقلك بطريقة سليمة، وألا تسمح للأفكار السلبية أن تسيطر عليه.

ويؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، أن استسلامنا للتوتر والإجهاد اليومي يدخلنا دون أن نشعر في حالة من الكآبة، وتركنا لمثل هذه المشاعر في التفاقم قد يدمر الصحة النفسية.

وهناك بعض السلوكيات والأفعال التي تساعدك على التحكم في عقلك والتخلص أولا بأول من الأفكار والطاقة السلبية.

التأمل
تعد رياضة التأمل الروحية طريقة فعالة للحفاظ على عقلك تحت السيطرة، وتحميك من سيطرة الأفكار السلبية على البيت.

تمرين التنفس
للحصول على نتيجة إيجابية، عليك بممارسة تمارين التنفس بانتظام، فهي تمنحك القدرة على التحكم في عقلك، وفي الأفكار، مما لا يسمح للأفكار السلبية في السيطرة على عقلك.

تحديد أفكارك
لحفظ عقلك تحت السيطرة، وحمايته من أي أفكار هدامة، أو سلبية، حدد أهدافك وأفكارك، وكلما اقتربت أي فكرة سلبية عليك التخلص منها وصدها.

الأفكار الإيجابية
بعد تحديد الأفكار السلبية، والتخلص منها أولا بأول، عليك بالتفكير بشكل إيجابي، والبحث عن الأفكار الإيجابية والتمسك بها، وتنميتها، وتأكد أن الأفكار الإيجابية دائما تتصل ببعضها البعض.

قسط كاف من النوم
من أفضل الحلول للسيطرة على العقل هو حصوله على الراحة التي يحتاجها، وهذا عن طريق الحصول على قدر كاف من النوم يوميا، حتى تتجدد خلايا المخ أولا بأول، على أن تتراوح ساعات النوم ما بين 6-8 ساعات من النوم.