3 أطعمة تنقص وزنك وتحميك من اكتئاب الريجيم

[Mary Naeem]

3 أطعمة تنقص وزنك وتحميك من اكتئاب الريجيم

كثير من النساء يصبن بالاكتئاب والتوتر عند اتباعهن نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، نتيجة شعورهن بالحرمان، وارتباط ذلك بالشعور بالذنب نتيجة زيادة الوزن، وأحيانا يؤدي كل ذلك إلى فشل أنظمة الريجيم المختلفة.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية، إلى أن هناك أطعمة تجب إضافتها للنظام الغذائي اليومي للتخسيس، حتى تحميك من الشعور بالاكتئاب، وسيطرته عليكِ.

السلمون
يمتلئ سمك السلمون بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تحسن الحالة المزاجية، وتحمي من الاكتئاب، وتقلل من إفراز هرمون الإجهاد.

الطماطم
تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من عنصر "الليكوبين"، الذي يمنحك الشعور بالراحة والسعادة، ويحميك من الشعور بالقلق أو التوتر، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، فلا يوجد خوف من تناولها يوميا.

الفلفل الحار
الطعام حار بشكل عام يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويسرع من التخلص من الدهون، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية، ويخلصك من الشعور بالاكتئاب.