اقوى برامج تخسيس تصل حتى 7 كيلو جرام في اسبوع مجرب و فعال

[Mary Naeem]

اقوى برامج تخسيس تصل حتى 7 كيلو في اسبوع مجرب و فعال

الرجيم السريع فعال و مضمون 5 كيلو في الاسبوع

البرنامج

فطور الصباح موحد لكل الايام
2 توست + كوب حليب خالي الدسم

وجبه الغذاء

اليوم الاول / 1 توست + صدر دجاج مشوي

اليوم الثاني / سلطة خضار + تفاحة

اليوم الثالث / 1 توست + 2 بيص مسلوق

اليوم الرابع / علبة تونه

اليوم الخامس / نصف كور رز + علبة زبادي طبيعي

اليوم السادس / دجاج مشوي

اليوم السابع / سمك مشوي

العشاء موحد

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة

تعليمات

شرب 8 اكواب من الماء يوميا

المشي يوميا مدة نصف ساعه على الاقل .

الرجيم الخيال ينقصك 7 كيلو في 7 ايام دون رجوع

حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم هذا الرجيم السريع الذي لا يكرر الا مرة واحده في الثلاث اشهر .
فطور الصباح

كوب حليب بالقهوة دون سكر + 2 توست محمص

الغذاء

100 غرام سمك + 100 غرام سلطة خس + حبة طماطم

السناك

2 تفاح

العشاء

2 زبادي طبيعي
البرنامج الرياضي

35 جري يوميا

المشروبات الحارقه

نصف لتر شمر بالليمون و الزنجبيل و النعناع

تعليمات

شرب 2 لتر ماء

التوقف عن الاكل على الساعه 6

النوم 8 ساعات ليلا .

الرجيم السريع اخسر 7 كيلو في 7 ايام دون رجوع مجرب و فعال

البرنامج الغذائي

فطور الصباح

كوب ماء بارد مع عصير نصف ليمونه لتزيد في سرعة الحرق

بعد نصف ساعة

2 تفاح او 2 برتقال + حفنةجوز
الغذاء

دجاج او لحم او سمك مشوي + خضار و فواكه طازجه + زبادي

السناك

سلطة خس

العشاء

قبل الساعه 6 مساء

سلطة منوعة

بعد الساعه 6

اشرب فقط شاي .

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح

حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم افضل طريقه لخسارة 3 كيلو في الاسبوع دون حرمان فقط هو نظام امشي عليه مدة اسبوع فقط و ستشعر بالنشاط

اسس الدايت

شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء

المشي ساعة يوميا

الحفاظ على توقيت الاكل يوميا

شرب كوب ماء كبير قبل الاكل
برنامج الدايت

كوب ماء قبل اي وجبة
فطور الصباح قبل 9 صباحا .

فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب .

الغذاء بين 12 و 2 زوالا
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة + 200 غرام سمك مشوي

السناك 4 زوالا
2 فاكهة

العشاء
مـــــــــــــــــــــــاء فقط

اخسر 4 كيلو في 4 ايام دون ملل و دون حرمان

حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم هذه الحمية الرائعة التي تفقدك 4 كيلو على المضمون .

البرنامج الغذائي للحمية

فطور الصباح ( 6 صباحا -9 صباحا )

كوب حليب + كوب شاي او قهوة دون سكر
الغذاء (12 ظهر – 2 زوالا )

500 غرام لحم او دجاج او سمك مشوي

العشاء (5 مساء -7 مساء )

500 غرام فاكهة

السناك قبل التاسعة ليلا

علبة زبادي اكتيفيا