الوصايا السبع للاستمتاع بحياتك
كثير من السيدات نتيجة ضغوط الحياة والمسئوليات والأعباء اليومية لا تهتم بمواعيد وكمية الطعام التي تتناولها ما يؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
وتقول بسمة السباعى خبيرة التغذية إنه يجب اتباع أسلوب حياة سليم ومنتظم للحفاظ على الوزن والصحة والنشاط، وأساسيات هذا الأسلوب هو الإفطار المبكر الذي يساعد على ضبط نشاط الجسم طوال اليوم وعمل أجهزة الجسم بأعلى كفاءة، مع الاهتمام بتناول الماء الكافى والحرص على شرب 2 كوب ماء قبل الأكل.
وأضافت السباعى، يجب عدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية في مواعيدها الثابتة وهى من الأشياء التي تحافظ على الوزن ونجاح الرجيم، كما يجب الحفاظ على تناول الفاكهة بانتظام بين الوجبات لتعطى الشعور بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر اللازمة، الفاكهة بين الوجبات، مع الحفاظ على كمية ونوعية الطعام التي نتناولها من حيث تقليل الدهون والنشويات واللحوم في حين نكثر من تناول الخضراوات والفاكهة.
وأخيرا يجب أن يتم إعدد الطعام بطرق صحية وألا يحتوى الطعام على نسبة سعرات حرارية عالية وأن يكون معدا بزيت طعام صحى مثل زيت الزيتون ومكونات صحية وطبيعية.
11 - 04 - 2015, 02:53 PM
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
العرض الشجري