تعرف على مأكولات تجدد الطاقة بدون وزن زائد

[Mary Naeem]

تعرف على مأكولات تجدد الطاقة بدون وزن زائد

مصادر الطاقة للإنسان لا تأتي ألا عن طريق الطعام، ولكن يخشي الكثيرون من تناول مأكولات من أجل الحصول على الطاقة تعود عليهم بأضرار مثل ازدياد الوزن وارتفاع نسب السكر في الدم.


وقد نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية لائحة بالمأكولات التي تجدد الطاقة اليومية دون زيادة الوزن :

* المشروم : تناول بمعدل كوب واحد من المشروم يوميا يساعد على اكتساب 50 % من الحديد والذي يؤدى دورا مهما لنقل الأكسجين إلي مجري الدم ، فقلة تدفق الأكسجين إلى مجرى الدم قد يؤدي إلى الشعور بالهبوط والتعب .

*السبانخ: وهى من الخضروات التي تمتلك واحدة من أهم المعادن الذي يحتاجه الجسم دائما مثل الحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم.

ويلعب الماغنسيوم دورا فعالا في إنتاج الطاقة من خلال التعاون مع البوتاسيوم الذي يسهل عملية الهضم ويساعد علي تنشيط الوظائف العضلية والعصبية.


* السلمون: من أكثر العناصر الغذائية التي تحتوي علي أحماض الدهنية " الاوميجا" والذي يساعد علي تخفيض معدل الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلي ذلك فإن الأحماض الدهنية لها دور فعال في تحويل عناصر الغذائية إلي طاقة بداخل الجسم.

-البطاطا : العنصر الغذائي الغني بالكربوهيدرات حيث يحتوي علي ماجنسيوم والبوتاسيوم وفيتامينى سي و"D" التي تساعد علي ارتفاع معدل الطاقة وتجنب الشعور بالهبوط.

* البيض: تناول 6 بيضات أسبوعيا مهم للغاية بسبب الدور الذي يلعبه في اكتمال معدل البروتين في الجسم حيث انه يشبع حوالي 30% من احتياجات الجسم اليومية .

فالبيض يساعد على تنشيط العضلات والشعور بالحيوية وللحصول علي أعلي معدلات الطاقة يفضل تناوله بجانب السبانخ.