نظام غذائى يخلصك من وزنك الزائد فى 7 أيام فقط

[Mary Naeem]

نظام غذائى يخلصك من وزنك الزائد فى 7 أيام فقط

هل تريدين التخلص من وزنك الزائد دون حرمان .. إليك الرجيم التالى لإنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة .

الأفطار (8-10 ص) :

رغيف سن أو 2 توست + مثلث جبنه نستو دايت + معلقة مربى دايت + شاى.
(12 ظهراً) : عصير كيوى بالأناناس والليمون والزنجبيل.
الغداء (2 – 4 م) :

اليوم الأول سلطه + ربع ك جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن.

اليوم الثانى سلطه خضراء + 1/4 فرخة مسلوقه + 4 م أرز.

اليوم الثالث سلطه + باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن.

اليوم الرابع سلطه + 4 شرائح لانشون + 2 فينو سن.

اليوم الخامس سلطه + 2 هوت دوج + رغيف سن.

اليوم الساس سلطه + 6م فول بدون زيت + رغيف سن.

اليوم السابع وجبه حره.

العشاء(6-9 مساء)

(1) قطعة جاتوه + كوب شاى بلبن خ الدسم.

(3) بيضه مسلوقه + سلاطه + 1 توست.

(3) شريحة جبنة لايت + سلاطه + 1 توست