| |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
22 - 12 - 2014, 05:33 PM
|
||||
|
||||
|
5 تمارين سحرية لتصغير مقاسات الجسم  إن رصيدك من الصحة شأنه شأن رصيدك في البنك، كلما زاد حجم إيداعاتك، زادت قدرتك على الاستفادة منه بصورة أكبر! فالتمارين الرياضية جزء رئيسي للحفاظ على صحتك. سنقدم لك "التمرينات السحرية الخمسة"، لأنك إذا التزمت بأداء هذه التمرينات على نحو منتظم، فسوف تشهد تغيرات "سحرية" في مقاسات جسمك وتعمل على الحفاظ على رشاقة جسمك ونشاطه. تمرين شد عضلات البطن فوائد هذا التمرين - يعمل على تنشيط الدورة الدموية. - يساعد في التقليل من تراكم الدهون في منطقة الخصر. - يعمل على شد البطن. الطريقة - استلقِ على ظهرك في وضع مستقيم، مع ثني ركبتيك وإبقاء باطني القدمين قريبين من الأرداف قدر الإمكان ( أو مد الساقين ان كان ذلك صعباً). - ضع يديك خلف رأسك أوعلى صدرك، ثم حاول النهوض ولمس ركبتيك، وخذ زفيراً أثناء النهوض وشهيقاً عند الاستلقاء. - كرر هذا التمرين خمس مرات، 
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| خلطة تبييض الجسم وصفة سحرية مضمونة 100% لتبييض كامل الجسم وازالة الاسوداد وصفة تبيض العرائس | MenA M.G | ركن العروسة وليلة العمر | 0 | 15 - 09 - 2016 11:53 AM |
| تمارين لشد عضلات الجسم .. فيديو | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 2 | 27 - 08 - 2016 01:44 PM |
| تمارين شاملة وسهلة لكافة أجزاء الجسم | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 09 - 12 - 2013 04:50 PM |
| 5 تمارين أساسية لتنشيط الجسم | Marina Greiss | قسم العلاج الطبيعى | 0 | 30 - 09 - 2013 06:08 PM |
| تمارين لشد الجسم في المنزل | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 2 | 04 - 06 - 2013 08:13 AM |
العرض الشجري