09 - 12 - 2014, 08:58 AM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
نصائح للقضاء على الدهون بالزبادى
الكثير من الناس يفضل تناول الزبادى على وجبتى الفطور العشاء، لقدرة الزبادى على تنظيم الهضم، ولاحتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية التى قد لا تؤثر على زيادة الوزن.
تحدد كمية الزبادى التى يمكن أن تتناوليها يوميًا، وكمية السعرات الحرارية التى تدخل جسمك، وكمية الدهون التى يمكن للجسم اكتسابها، لذلك احرصى على أن تتناولى الأكواب الصغيرة من الزبادى وابتعدى عن الأكواب الكبيرة التى قد تتسبب فى زيادة وزن الجسم.
قد يتصور البعض أن تناول وجبة تحتوى على الزبادى وبعض الملاعق من الحبوب الكاملة كالشوفان والفواكه المقطعة لا يساعد على زيادة الوزن فى حالة تناوله كوجبة جانبية، لذلك احرصى إذا رغبت فى تناول كوب من الزبادى مع القليل من الشوفان وقطع الفواكه قومى بتناولها كوجبة رئيسية، ولا تتناولى بعدها وجبة أخرى إلا بعد مرور فترة كافية للشعور بالجوع.
وتختلف أنواع الزبادى بين كامل الدسم وخالى الدسم، فاحرصى على تناول أكواب الزبادى خالية الدسم والتى لا تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون لتحمى نفسك من اكتساب سعرات حرارية تزيد من الوزن.
|
