أفضل 5 أطعمة لراحة معدتك

[Mary Naeem]

أفضل 5 أطعمة لراحة معدتك

المعدة واحدة من أهم أجهزة جسم الإنسان، والتي هي أيضا أكثر أجهزته تعرضا للمشاكل الصحية والمضاعفات، فهي مركز الجهاز الهضمي، وكل ما نتناوله من أطعمة يؤثر فها سواء بالسلب أو بالإيجاب.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تريح المعدة وتعمل على تهدئتها من الاطعمة والأدوية التي تسبب لها التهيج أو القرحة أو الحرقة، وتجعلها تقوم بوظائفها بكفاءة، والتي تستعرض أهمها في السطور التالية

الزبادي
هناك المليارات من البكتيريا في المعدة التي تساعد في عملية الهضم، والزبادي على وجه الخصوص يحتوي على العديد من البكتيريا الصحية التي تساعد في عملية الهضم بالإضافة إلى مقاومته لاتهابات المعدة.


اللحوم الخالية من الدهون
تحتوي اللحوم الخالية من الدهون على نسبة منخفضة من الدهون، مما يجعلها لا تحتوي على الكوليسترول السيئ، لذلك فهي الأنسب للمعدة، بدلا من اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.


الموز
هذه الثمرة اللذيذة تعزز حركة الأمعاء، كما أنها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.


البرتقال
يعد البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين C والألياف الغذائية، وكلاهما مكونات هامة ومفيدة للمعدة، كما يساعد فيتامين C أيضا على تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم.


الكينوا
الكينوا من الحبوب الغنية بالعديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في الحفاظ على صحة المعدة، فتناولها بانتظام يريح المعدة من كل مشاكلها الصحية.