منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 28 - 10 - 2014, 03:36 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,268,116

غير شكل جسمك بدون الذهاب للجيم
غير شكل جسمك بدون الذهاب للجيم
نمارس التمارين الرياضية من أجل فقدان الوزن وللحصول علي جسم رياضي، ولكن أغلب التمارين الرياضية صعبة ومرهقة وتتطلب ذهابك للجيم على الأقل مرتين أسبوعياً. لهذا ليس من السهل المواظبة عليها طوال الوقت. لذا اذا كنت تبحث عن تمارين رياضية سريعة وتساعدك علي حرق السعرات الحرارية، اليك بعض التمارين السهلة التي ستغير شكل جسمك وتساعدك علي فقدان الوزن، ولكن حتي يكون تأثيرها واضح يجب ان تتناول أكل صحي وتحظي بقسط كافي من النوم.
القفز علي الحبل
القفز علي الحبل من أسهل وأرخص الطرق لفقدان الوزن، فهذه الطريقة تحرق السعرات الحرارية بكثافة ويمكنك ممارستها في أي مكان وأي وقت.
القرفصاء "Squats"
القرفصاء تساعد علي تقوية الجسم وحرق الكثير من السعرات الحرارية. ولكي تحظي بأفضل نتائج منها، يمكنك حمل أوزان خفيفة "Dumbbells" خلال ممارستها.
تمارين الضغط
ممارسة تمارين الضغط 3 أيام في الأسبوع لا تساعد فقط علي تحسين شكل جسمك، ولكنها مفيدة للقلب والأوعية الدموية. فقط حاول ان يكون الظهر مستقيم أثناء مارستها حتي تتفادي الام الظهر.
تمارين Lunges
تمارين Lunges مفيدة جداً للعضلات وخاصةً عضلات الأرجل. ولأنها مفيدة جداً من أجل تعزيز وناء العضلات، من المفضل ممارستها كل يوم.
السباحة
السباحة من أفضل التمارين الرياضية وأكثرها تحسيناً لشكل الجسم، فالسباحة تساعد علي تقوية الجسم والعضلات، وتساعد علي تخفيض ضغط الدم، وتقوية القلب.
الجري أو الركض
فوائد الركض لا حدود لها، فهو لا يقوي عضلات الرجل ويجعلها تبدو أنحف فقط بل هو يحسن صحة الجسد كلها. فالركض يساعد علي تخفيف التوتر، تحسين صحة القلب، تقليل نسبة الاصابة بالاكتئاب، وحرق السعرات الحرارية.
ركوب الدراجات
ركوب الدراجات من أفضل الطرق لإخراج السموم من الجسم عن طريق العرق وتقوية الرجل. أيضاً يساعد علي تقوية الذراعين والظهر، مساعدة القلب علي العمل بشكل أفضل، ويساعد علي فقدان الوزن.
رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تستطيع الذهاب إليه عشرات المرات بدون دعوه
اذا ظهرت علي جسمك هذه البقعة الذهاب للطبيب
طرق إزالة الجير بدون الذهاب لعيادة الأسنان
4 أطعمة احذر تناولها قبل الذهاب للجيم
تعريب برنامج تسجيل المكالمات بدون طوط للجيل الثالث


الساعة الآن 05:23 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024