4 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم فى الحر

[Mary Naeem]

4 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم فى الحر

مع شدة حرارة الصيف انت تحتاجين إلى ترطيب جسمك وإمداده بالسوائل.. إليك مجموعة الأطعمة التى تساعد على ترطيب الجسم خاصة فى الطقس الحار يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

1- التين:

ويحتوى على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم وهو ما يعوض الجسم فقدانه لهذا العنصر نتيجة العرق، كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.

2- الخيار:

ويحتوى على نسبة كبيرة من الماء كما أنه يعد اختيارا جيدا لمن يتبع نظاما غذائيا منحفا.

3- الجزر:

وتعد الماء هى المكون الأساسى للجزر كما أنه يحتوى على مادة "البيتا كاروتين" التى تعد عنصرا مهما لصحة وسلامة أعضاء الجسم.

4- البطيخ:

الفاكهة الصيفية التى تحتوى على نسبة عالية المياه كما يحتوى على أهم العناصر الضرورية للجسم مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، الماغنسيوم.