وصفة سحرية للسيطرة على الغضب

[Mary Naeem]

وصفة سحرية للسيطرة على الغضب



‎كثيراً ما نتعرض لمواقف، أو نمر بأزمات، تصيبنا بالتوتر والغضب، فيكون رد فعلنا عنيفا، ويتحدث اللسان ويغيب العقل، فنخسر أصدقاءنا وأحبابنا، في لحظات انفعالنا وتوترنا. لذلك تنصحك الدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي، أن تستدعي السلام والتسامح من داخلك،
‎والتمس للناس الأعذار، فإن ذلك سيقلل غيظك منهم، وفرغ مشاعر الغضب والخوف على الورق، واكتب انفعالاتك، وبعدها ارمي الورق المكتوب، وانس ما كتبته.

‎يجب أن تتعلم الصمت أثناء توترك، فلا داعي للكلام وأنت منفعل، وعندما يعود إليك الهدوء، وقتها يمكنك المطالبة بحقوقك.

‎لا تحكم على الآخرين، وتذكر الحكمة القائلة "لست رئيس هذا الكون"، فإنك لن تستطيع تغيير طبائع وسلوك الآخرين.

‎كن عطوفا على نفسك، ولا تلمها كثيرا، ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار، أو تقدم خاطئ، أو فشل في الحياة أو العمل.

‎عند ضياع فرصتك الأولى، تذكر أن هناك حتما فرصا أخرى قادمة، حتى لا تعيش في توتر عصبي دائم.

‎لا تتحرج من طلب العون من الأصدقاء أو الأقارب.