احذر من قله النوم فهي تؤدي الي زياده الوزن بشكل كبير تعرف علي الاسباب معانا
نصحيه هامه يجب ان يضعها كل من يريد القيام بعمل دايت او نظام غذائي لتقليل وزنه ، وهو ان الحصول علي قدر كافي من النوم يشكل عاملا هاما و اساسيا في انقاص الوزن ، فالنوم لفتره كافيه يوميا ما بين 6 الي 8 ساعات في الشغل البالغ يريح الجسم و يعطيه القوه الكافيه لممارسه النشاطات اليوميه و ايضا تؤدي الي افراز الهرمونات بشكل طبيعي مما يحافظ علي جسم الانسان .
و قد اثبت دراسه علميه تم اجرائها علي عدد 14 رجلا ، تم متابعتهم يوميا ، وجدوا انهم يقومون بصرف ما يقارب من 50 دولارا يوميا كميزانيه يوميه عليى الطعام ، مع ثبات الوقت الكافي لحصولهم عليى الرااحه و النوم ، و مع تقليل عدد ساعات النوم ، اتجهه هؤلاء الاشخاص الي شراء لمزيد من الاطعه للحصول عليى المزيد من السعرات الحراريه مما ادي الي زياده في الوزن ، و اشارت الدراسه ان السبب يرجع الي استهلاك هؤلاء الاشخاص الذين لم يحصلوا علي قدر كافي من النوم الي الكثير من الدهون و التي تؤدي الي شراهه اكبر في تناول الاطعمه بالاضافه الي المزاج العام السئ الذي ينتج عن حرق الدهون ، وهو ما يدفع الكثير مما يقوم بعمل نظام غذائي او دايت خاطئ الي الشعور بالاكتئاب او الملل .
