نصائح لاستخدام الماء في عملية خسارة الوزن:
-شرب كوب من الماء قبل البدء بالطعام عند كل وجبة
و يفضل أن يكون كوبا كبيرا
فأن شرب الماء قبل الطعام يؤدي الى تقليل السعرات اللحرارية بمقدار 75 سعر حراري عند كل وجبة.
-استبدال المشروبات الغازية و السكرية بالماء فهو شراب خال تماما من السعرات الحرارية فأن شرب الماء أثناء الطعام أو بعد الوجبات بديل للعصائر و المشروبات الغازية يؤدي الى نقص الوزن بمقدار جيد.
-ان زيادة استهلاك الماء يوميا بمعدل 1.5 لتر يوميا (ما يعادل 6 أكواب) يؤدي الى زيادة حرق السعرات الحرارية و بالتالي خسارة المزيد من الكيلوات و السبب في ذلك يعود الى أن الجسم يستهلك المزيد من الطاقة لرفع حرارة الماء الى حرارة الجسم
16 - 11 - 2012, 03:34 PM
العرض الشجري