الوصايا العشر للحصول على بشرة صحية ونضرة

[حمامة السلام]

Healthy Skin

امنية دائمة للجميع و خاصة للبنات و السيدات للظهور بمظهر شاب و صحي و متجدد لبشرتنا، مهمة ليست صعبة و لكنها تحتاج لمجرد تعديل في العادات اليومية و اضافة بعض العادات الجديدة. عشرة نصائح او خطوات اتركك معها لتحقيق هذه الامنية.

1. اشربي الكثير من الماء

* ينصح خبراء التغذية بشرب من 6-8 اكواب من الماء يوميا لانه يجدد حيوية خلايا الجسم يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحيمه من الجفاف ويحفظ للعينين بريقها.

2. انتبهى لنظامك الغذائي

* المواظبة على تناول المأكولات التى تساعد على تغذية البشرة، كالخضروات بأنواعها والفواكه الغنية بالفيتامينات الطبيعية، كما ان على المرأة عدم الاكثار من تناول الحلويات والمعجنات لانها تؤثر سلباً على البشرة.

* فيتامين "A" يحافظ على ليونة ونضارة البشرة ومن اهم الاطعمة الغنية به الجزر والمشمش والخضروات الورقية مثل الخس والبقدونس والجرجير والسبانخ والشبت.

* فيتامين "B2" وهو ضرورى لمنع تشقق الجلد وخصوصاً على جانبى الفم واهم الاغذية المحتوية عليه اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب.

* فيتامين "B6" وهو ضرورى لمنع حدوث حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء ويتوافر في الموز والقمح والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء.

* فيتامين "H" ضرورى لتجديد البشرة والمحافظة على نضارتها ويتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات.

3. استخدمى الصنفرة لبشرتك

* ينصح بعمل الصنفرة مرة او مرتين اسبوعياً لتحرير البشرة من الجلد والقشور القديمة وتمكينه من التنفس كما ان الصنفرة تساعد على التخلص من الشعر النامى تحت الجلد وهناك عدة طرق للتقشير منها الطبيعي ومنها الطبى، ولكن يجب مراعاة عدم استخدام الصنفرة الخاصة بالجسم على بشرة الوجه حيث ان انسجة الوجه اكثر حساسية ورقة من انسجة الجسم.

* مقشر طبيعى للوجه والرقبة:

2 ملعقة عسل+ 1 ملعقة سكر+ 1 ملعقة عصير ليمون

تخلط المكونات جميعاً ويدلك بها الوجه والرقبة بحركة دائرية وناعمة ويترك لمدة نصف ساعة ويغسل.

* مقشر للجسم :

1 فنجان سكر خشن+ 2 فنجان زيت زيتون
تخلط المكونات بهدوء وتسكب على الجسم المبلل فقط ويتم توزيعها مع الدعك الرقيق في كل انحاء الجسم بحركة دائرية حتى تشعرى ان الجلد الميت قد زال تماماً ثم تقومين بأخذ دش دافىء نوعاً ما ثم رشي جسمك بالماء البارد.

4. عليكى بنظام صحى للعناية بوجهك

* للحصول على بشرة نضرة مفعمة بالحيوية والاشراق لابد من العناية الصحيحة بها بواسطة تطبيق برنامج خاص يومي متكامل.

* العناية النهارية بالبشرة:

· تنظيف البشرة.

· كريم الترطيب.

· كريم العين.

· كريم النهار المغذى.

· كريم واقى من الشمس.

* العناية الليلية بالبشرة

· إزالة المكياج قبل النوم.

· الترطيب الليلي.

· تقشير البشرة.

· كريم ترطيب العيون.

5. اهتمى وعالجى قدميكي

Healthy Feet* القدمان ..من الاجزاء التى قليلاً ما تحظى بالعناية، في حين ان هناك العديد من الوسائل التى تكسبها الجمال والراحة.

* اتبعى الوسائل التالية للعناية بقدميكى:

· تجنبى ارتداء الاحذية الضيقة التى تضغط على اصابعك حتى لا تؤدى لاعاقة الدورة الدموية بالقدمين مما يعرضك للاحساس السريع بالالم.

· احرصى دائماً في الجو الحار على رش القدمين ببودرة التلك لتمتص العرق الزائد وبالتالى تقلل فرصة الاصابة بالفطريات او انبعاث رائحة كريهة.

· احرصى على المشي يومياً عارية القدمين فذلك يساعد على اراحة القدمين بعد يوم عمل شاق، كما يساعد على تقوية عضلات القدمين.

· من افضل وسائل لاراحة القدمين عمل حمام ماء للقدمين، ولمقاومة خشونة القدمين يمكن اضافة بعض الاعشاب لماء الحمام مثل النعناع.

· وبعد الانتهاء من عمل الحمام قومى بتجفيف القدمين خاصة المنطقة بين الاصابع ثم قومى بدهن اى مرطب مناسب للبشرة.

6. ارفعى قصة شعرك عن وجهك

ينصح خبراء التجميل برفع شعر الغرة عن الوجه لبضع ساعات يوميا وخاصة بالنسبة لاصحاب الشعر الدهنى حيث تنتقل بعض الترسبات الدهنية من الشعر للجلد مما يؤدى الى ظهور البقع والبثور والعديد من مشاكل البشرة.

7. تجنبي التعرض الطويل لاشعة الشمس

* من المور التى تؤثر سلباً على البشرة ذلك الشعاع الذهبي الذى ترسله الشمس في كل نهار مما يؤدى الى جفافها وظهور البقع على الجلد ويؤدى ايضاً على المدى الطويل الى ترهل الجلد.

* والحل الوحيد لتفادى هذه الاضرار هو وقاية الجلد من الاشعة الفوق بنفسجية بعدم التعرض للشمس اكثر مما يسمح به جلد الانسان مع استخدام الولقى من الشمس.

8. مارسي الرياضة

* تساعد الرياضة في تهدئة اوضاع البشرة الحساسة بما في ذلك حب الشباب والاكزيما والصدفية.

* فالتمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتحسن مظهر الجلد مما يؤدى لتوهج البشرة وظهورها بمظهر صحى، وهى ايضاً تحسن مرونة الجلد وقوته وصلابته.

* والتمارين تساعد اداء الشعيرات الدموية والتى تقلل من ظهور الشيخوخة المبكرة وايضاً تزيد من وصول الاكسجين للانسجة والتى تساعد في ظهور البشرة بمظهر شبابى ومع مرور السن فالجمع بين الطعام الصحى وممارسة التمارين الرياضية والاستخدام المناسب لمنتجات العناية بالبشرة يؤدى الى بشرة نضرة.

9. خذى قسط كافى من الراحة

* ثمة عنصر مهم في وصفة حياتنا الا وهو الصحة النفسية والتى تمثل اكبر عامل في اضفاء الجمال على الشخص، تنتفى فايدة جميع منتجات الجمال اذا كان الشخص مضطرب او مجهد عاطفياً.

* اذا اردتى الحصول على بشرة صحية ونضرة فعليكى الاهتمام بصحتك النفسية كما عليكى الاهتمام بأخذ قسط كافي من الراحة ولا تجهدى نفسك مع مراعاة الحرص على النوم من 6 الى 8 ساعات متواصلة يومياً لمساعدة جلدك على الراحة والتجدد بشكل طبيعى.

10. استخدمى الوصفات المنزلية والطبيعية المفيدة لبشرتك

* يعد البابونج من اهم المواد التى تساعد على نعومة البشرة ونظافة الجلد بالاضافة الى جعله حيوياً كما يستخدم في علاج امراض الشعر.

* والشوفان كذلك يساعد على نعومة البشرة لاحتوائه على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين A,B والكالسيوم.

* اما اكليل الجبل فيساعد في علاج الصداع والتوتر ويدخل في صناعة صابون الوجه وينشط الدورة الدموية.

* ويساعد النعناع في علاج التهاب الجفون وتساقط الشعر.

* ويعتبر نبات البقدونس من النباتات الغنية بالفيتامينات كفيتامين A, C كما يحتوى على الزيوت العطرية التى تساعد الكليتين على التخلص من السموم.