سر علاج الاكتئاب في هذه الأطعمة

[Mary Naeem]

سر علاج الاكتئاب في هذه الأطعمة



فى فصل الصيف يتعرض الكثير منا للشعور بالعصبية والاكتئاب وضيق الصدر خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة بصورة كبيرة وهذا ما مر به كثيرون خلال الأيام الماضية.

الاكتئاب لا يؤثر فقط على سوء الحالة المزاجية بل يعرض الانسان لخطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض التى تدمر صحته وتؤثر على طبيعة حياته وأنشطته اليومية وقدرته على العمل.

ومن أسهل الحلول الطبيعية لعلاج الاكتئاب هى الاعتماد على الأطعمة القادرة على محاربته بشكل يومى فى قائمة غذائنا.

ونعرض لكم فى هذا التقرير أفضل الأطعمة القادرة على علاج الاكتئاب ومحاربته وفقا لما ذكره موقع "everydayhealth" .

الخضر الورقية
الخضر الورقية وتحديدا ذات اللون الداكن تحارب الالتهاب وتمنع تكون مسببات الاكتئاب فى الجسم
الجوز
غنى بأحماض أوميجا 3التى لها دور كبير فى تعزيز صحة المخ ومنع الاكتئاب
التفاح
يحسن الحالة المزاجية ويمنع الاكتئاب وغنى بمضادات الأكسدة والألياف
الأفوكادو
أطعمة قوية فى علاج الاكتئاب لاحتوائها على دهون صحية يحتاجها المخ وتجعله يعمل بسلاسة
التوت
ينصح بتناوله يوميا فهو غنى بمضادات الأكسدة القادرة على إصلاح الخلايا ومنع الاكتئاب
البصل
يرى دكتور فيرمان.أن الحالة النفسية المتزنة ترتبط بشكل كبير بتمتع الجسم بحالو صحية جيدة ومن أفضل المواد القادرة على ذلك هى البصل وعائلته كالكرات والثوم.
الطماطم
الطماطم من أغنى الأطعمة بمضادات الاكتئاب وينصح الأطباء بتناولها يوميا بشرط أن تكون طازجة أو الاعتماد عليها فى اعداد طبق السلطة.
الفول
غنى بالألياف الغذائية القادرة على ضبط الحالة المزاجية بالإضافة لحمض الفوليك الذى يدعم الصحة النفسية.
البذور
مثل بذور الكتان وعباد الشمس من الأطعمة التى تحتوى على نسبة جيدة من الأوميجا 3 مما يدعم صحة الجسم والحالة النفسية
عش الغراب.
يساعد فى علاج أسباب الاكتئاب و النقالات العصبية "السيروتونين" مما يساعد على الاتزان العقلى والنفسى.














#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_top_ww_widget{}#eng_top_ww_widget_69699941099 450504 .eng_ww_widget{display:inline-block;direction:rtl;position:relative;margin-bottom:2px;margin-left:0px;margin-right:0px;text-align:center;padding-left:0px;padding-right:0px;padding-top:5px;padding-bottom:5px;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_ww_title{text-align:right;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_ww_close{position:absolute;top:8px;left:8px;c ursorointer;font-size:22px;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_asw{display:block;margin-left:0px;margin-right:0px;padding-left:0px;padding-right:0px;z-index:2;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_widget_sw{width:139.48px;text-align:right;position:relative;display:inline-block;margin-right:10px;z-index:2;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_widget_in{width:100%;}#eng_top_ww_widget_6969 9941099450504 .eng_widget_is{}#eng_top_ww_widget_696999410994505 04 .eng_widget_dn{font-size:10px;text-decoration:none !important;display:inline-block;width:100%;}#eng_top_ww_widget_6969994109945 0504 .eng_widget_img{width:100%;height:auto;border-radius:inherit;margin-bottom:5px;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_widget_href{border-radius:inherit;}#eng_top_ww_widget_696999410994505 04 .eng_rows_seperator{height:10px;}#eng_top_ww_widge t_69699941099450504 .eng_branding{text-align:left;margin:8px 0px 0px 0px;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_branding a{color:#BBB;font-size:12px;font-family:arial;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_user_exclude_btn{display:none;}#eng_top_ww_wi dget_69699941099450504 .eng_widget_sw:hover .eng_user_exclude_btn{display:block;background:url (//widget.engageya.com/img/X4.jpg) no-repeat scroll 0 0 transparent;width:14px;height:14px;position:absolu te;right:2px;top:2px;z-index:9000;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_excludebox_question_main{background:#fff!impo rtant;font-family:Arial, Helvetica, sans-serif!important;font-weight:normal!important;font-size:12px!important;color:#000000!important;paddin g-bottom:5px!important;padding-top:5px!important;padding-right:7px!important;padding-left:12px!important;}#eng_top_ww_widget_6969994109 9450504 .eng_excludebox_title{text-align:center;padding:8px 14px!important;font-weight:bold!important;border-bottom:1px solid #F8A649!important;font-family:Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:12px!important;background:#F8A649!important;c olor:#fff!important;}#eng_top_ww_widget_6969994109 9450504 .eng_excludebox_question_title{font-family:Arial, Helvetica, sans-serif!important;font-weight:normal!important;font-size:12px!important;color:#000000!important;margin-bottom:5px!important;}#eng_top_ww_widget_696999410 99450504 .eng_excludebox_question{font-family:Arial, Helvetica, sans-serif!important;font-weight:normal!important;font-size:12px!important;color:#000000!important;}#eng_ top_ww_widget_69699941099450504 .eng_excludebox_wrapper{z-index:1;display:none;background:#fff;position:abso lute;top:15px;right:5px;height:160px;width:135px;} #eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_exclude_reason{vertical-align:top;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_user_undo_btn{background:none!important;color :#000!important;font-family:Arial,Helvetica,sans-serif!important;font-size:10px!important;line-height:14px!important;font-weight:400!important;text-decoration:underline!important;position:absolute!i mportant;right:15px!important;top:1px!important;}# eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_aniview,#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_srail{position:relative;bottom:0px;left:0;rig ht:0;opacity:0;z-index:-1;box-sizing:content-box;margin-left:auto;margin-right:auto;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_w_aniview,#eng_top_ww_widget_6969994109945050 4 .eng_w_srail{border-color:#ccc;box-sizing: content-box;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_ww_widget{color:#000;}#eng_top_ww_widget_6969 9941099450504 .eng_widget_sw{vertical-align:top;margin-bottom:10px}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_widget_vsw .eng_widget_img_w::after{content:'';background-image: url(//widget.engageya.com/img/vplay.png);position:absolute;left:40%;top:42%;widt h:35px;height:26px;z-index:2;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_widget_href{position:relative;display:block !important;visibility:visible !important;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_widget_in{width:100%;line-height:1.4;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_widget_dn{color:#CDCDCD;}#eng_top_ww_widget_6 9699941099450504 .eng_ww_title{padding:0px;margin:0px 0px 5px 0px;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_ww_ttl_span1{display:block;padding:5px 0px;float:none !important;}#eng_top_ww_widget_69699941099450504 .eng_widget_img_w{position:relative;}#eng_top_ww_w idget_69699941099450504 .eng_widget_img{margin-bottom:5px;display:block;}#eng_sw_0_101106{margin-right:0px !important;}#eng_sw_4_101106{margin-right:0px !important;}#eng_sw_8_101106{margin-right:0px !important;}#eng_sw_12_101106{margin-right:0px !important;}#eng_ww_widget_101106 .eng_widget_is{color:#000;font-size:14px;font-family:br;font-weight:normal;}#eng_ww_widget_101106 .eng_ww_ttl_span1{color:#000;font-size:22px;line-height:42px;font-family:br;font-weight:normal;}#eng_ww_widget_101106 .eng_widget_sw:hover .eng_widget_oo{position:absolute;display:block!imp ortant;margin:0!important;top:0;background:#fff;}# eng_ww_widget_101106 .eng_widget_oo{display:none!important;}#eng_ww_wid get_101106 .eng_widget_img_w{overflow:hidden;}#eng_ww_widget_ 101106 .eng_branding a{white-space:nowrap;float:left;font-weight:bold;color:#82a100 !important;margin-right:6px;margin-top:2px;font-size:12px;}