19 - 06 - 2018, 06:25 PM
|
|
|
|
..::| الإدارة العامة |::..
|
|
|
|
|
|
فيه أربع حاجات تحتاج تتعملهم لما تحس إنك خايف ......
أول حاجة : يكون عندك وعي إنه دايما "أنا خوفي أكبر بكتير من حقيقة الشيء ده"..
. وإن الأفكار الموجودة جوايا مسببالي الشعور بالخوف هي ممكن مش بتاعتي واترمت جوايا
..ممكن من التربية ..من المجتمع ..المدرسة أو أي مصدر تاني .. اللي مش بتاعك ارميه...
تاني حاجة : حدد خوفك وسميه ..وقول لنفسك انا خايف من ......
تالت حاجة : إبحث عن سبب خوفك وليه رد فعلك بيكون كده
رابع حاجة : تركز مع جسمك وتحاول تاخد نفس عميق وتنبه عقلك إنك محتاج تهدا
وتهدي كل مشاعر الخوف الجسدية "just relax" وركز في الأفكار الموجودة دلوقتي
ومشاعرك لما هتتواصل مع نفسك تواصل جيد في اللجظة دي خوفك هيقل
..وبعدها اشتغل على الأفكار اللي بتسبب الشعور بالخوف ..وممكن تستعين بصديق أو مرشد ..
خامس حاجة: لو حسيت بخوف عالي هاحاول أجرب الطريقة اللي سبق ولقيت انها بتهديني،
وطبعا بتحتاج تجربه طرق كتيره لغايه أما تلاقي المناسب ليك...
ولو شعرت بخوف قليل بادخل جواه وأحسه وأسيبه يخرج لوحده. الخطوه التانيه بتحتاج تدريب انك متخافيش من الخوف نفسه.
#متخافش من الخوف ..الخوف بيخاف منك لما تكشفه ..
|
