لتخسيس 7 كيلو في أسبوع عليكى بهذا الرجيم

[Mary Naeem]

لتخسيس 7 كيلو في أسبوع عليكى بهذا الرجيم

يعتبر رجيم الفواكه رجيم صعب، لذلك يتوجب قبل إتباع هذا الرجيم ضرورة استشارة الطبيب أو أحد أخصائي التغذية للتأكد من سلامة الجسم واخلائه من جميع الأمراض ومن الممكن إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي صحة الانسان. ففي حالة التصديق علي إتباع مايسمى برجيم الفواكه، حيث يعتبر رجيم مكون من 7 أيام ومع نهاية تنفيذ الرجيم سيخسر 7 كيلو جرام، أي يفقد الشخص خلال إتباعه كيلو جرام واحد في يوميا من وزنك وذلك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالزيادة او النقصان .
وفي حالة عدم التطبيق للرجيم بدون الانضباط يتوجب البدء من جديد بعد اخذ رأى الطبيب وذلك للبدء أو لأخذ قسط من الراحة، وعند الانتهاء من إتباع الرجيم والرغبة في نقص مزيد من الوزن، وذلك أكثر من 7 كيلو جرام، يتوجب أخذ قسط راحة لمدة 3 أيام من الرجيم ومن هنا يتوجب العودة للرجيم مجدداً وذلك لإتباع الرجيم، وذلك بشرط تجنب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الراحة.
ارشادات هامة يجب اتباعها إتباع رجيم الفواكه:
تقتصر الفواكه المقصودة بالرجيم على الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
يعتبر الخضار المقصود بالرجيم هو الخيار والكروم "الكرنب أو الملفوف"والطروح "القثاء أو القتة" والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتطعم هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.
يتوجب خلال الرجيم أن يكون البيض مسلوقاً فقط، الحليب قليل أو خالي الدسم فقط.
ينصح بالاامتناع خلال إتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر للتحلية ونفس الأمر بخصوص العسل.
يفضل تسجيل وزن الجسم يومياً في الصباح الباكر، وبعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة وتسجيل الوزن للتشجيع علي الاستمرار فهو رجيم صعب وشديد
برنامج رجيم الفواكه
فى اليوم الأول
وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
رجيم اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.

وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.
ومن المفترض تكرار يوم الخامس من رجيم الفواكه لمدة ثلاثة أيام متتالية من اليوم الخامس وحتى اليوم السابع، وذلك بشرط التوقف كثيرا عن إتباع الرجيم بعد اليوم السابع من الرجيم مهما كانت الظروف أوالأسباب ، ولخسارة الكثيرمن الوزن من الممكن استشارة الطبيب عادة لإعادة إتباع الرجيم بعد اخذ راحة للجسم دوما، حيث أن الرجيم فقير جدا بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية للجسم كى تؤدي كل أعضاؤه وظائفها بالشكل المطلوب دون الإضرار بصحتة.
والجدير بالذكر أن تناول الماء بكميات كبيرة، أي بما لا ينخفض عن 8 أكواب من الماء يومياً يسهم بشكل كبيرعلي إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يجب التوقف تماماعن تناول الملح والسكر أو استخدامها بنسبة قليلة بأكبر قدر ممكن .