فيتامين ب 6

[Mary Naeem]

فيتامين ب 6

يحتاج البالغون بين عمر 19 و 50 عامًا إلى الحصول على 1.4 ملليجرام من فيتامين ب 6، الذي يمكن العثور عليه في البطاطس والموز والحمص، وبعد عمر 50 سنة، يجب أن يحصل الرجال والنساء على 1.5 ملليجرام من هذا الفيتامين، الذي يستخدمه البعض لمنع التدهور العقلي وانخفاض مستويات الهموسيستين (وهو حمض أميني مرتبط بأمراض القلب)، ولكن لم تعثر الدراسات على فوائد له، في تقليل الهوموسيستين، ومن غير الواضح ما إذا يقدم أية فوائد معرفية.