أطعمة تمدك بالدفء خلال الشتاء دون زيادة في الوزن
مع تواصل انخفاض درجات الحرارة، وزيادة الإحساس بالبرودة يلجأ الكثيرون لتناول المشروبات الساخنة والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية لإمداد الجسم بالدفء اللازم خلال ليالي الشتاء الباردة.
نتيجة لسيطرة المأكولات ذات السعرات الحرارية على موائد الطعام خلال موسم الشتاء، وتوضع الكثيرات من محبي الرشاقة في اختبار صعب للموازنة بين المقدر السليم لتناول الأطعمة دون اكتساب وزنًا إضافيًا.
ويستعرض موقع " home.bt" الأمريكي، قائمة بأهم الأطعمة التي تمد الجسم بالدفء وتكسبه الشعور بالنشاط، كما تحافظ على قوامك من زيادة الوزن أو سمنة الشتاء.
1- الفلفل الأحمر:
يمد الطعم الحريف الجسم بالدفء خلال الشتاء، نتيجة لاحتوائه على مادة " كابسيسين"، كما يساعد على حرق الدهون المخزنة في الأماكن الصعبة من الجسم كالبطن والأرداف، كما يمكن للفلفل الأحمر أن يكون مصدرك الوحيد للبروتين على طاولة الطعام، بسبب احتوائه على كمية مناسبة من البروتين التي تفي بحاجة الجسم خلال اليوم.
2-البصل:
يعتبر البصل أحد أهم المضادات الحيوية الطبيعية، والتي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض، وخاصة خلال الشتاء، كما يمد الجسم بالحرارة اللازمة لتدفئته خلال البرد.
3- الجنزبيل:
يتربع الشاي الأحمر على عرش المشروبات الأكثر استهلاكًا خلال الشتاء، ولكن يمكن لإضافة القليل من الجنزبيل إلى كوب من الشاي في الصباح أن تساعدك على الإحساس بالدفء، خاصة أن الجزبيل يعرف كأحد حوارق الدهون، وعنصر معزز لعملية الأيض بالجسم.
4-الكركم:
يتميز الكركم بلونه الأصفر المميز، والذي يضفي عليه المزيد من الفوائد بجانبه مظهره المحبب، حيث يحوي الكركم كمية كبيرة من المضادات الحيوية، التي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض، كما يعزز من الشعور بالدفء خلال الشتاء.
5- الشعير والشوفان:
بجانب ارتفاع القيمة الغذائية للشوفان والشعير كلاِ على حدى، فمزجهما معًا يمنح الجسم قسطًا من الدفء والشعور بالنشاط خاصة خلال الشتاء، ويمكنك إضافة القليل من اللبن إلى المزيج لتحصلي على وجبة مكتملة الفائدة الغذائية.
