7 علامات لإدمان الإنترنت

[walaa farouk]

تشير الأبحاث المتزايدة في حقل الإدمان إلى تزايد مرض إدمان الإنترنت. هذا الإدمان مثل أي إدمان آخر يتسم بعدة سمات أساسية وهي:

1) الاحتمالية: بمعنى الحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت أمام الإنترنت بالتدريج للوصول لنفس الدرجة من الرضا التي تم اختبارها عند البداية. بالإضافة للتناقص المستمر للتأثير الممتع لهذا السلوك باستمرار ممارسته.

2) ظهور أعراض الانسحاب: بمعنى بعض الأعراض التي تظهر على الشخص عند توقفه عن الدخول على الإنترنت لدرجة أن التوقف يحدث نوعًا من الإعاقة لأنشطته المهنية والاجتماعية (أي لا يستطيع أن يعمل أو أن يتعامل مع أحد). أحيانًا توجد رعشة في الأيدي وقلق وتوتر وانشغال فكري شديد بالإنترنت وما يحدث فيه. قد يكون هناك أيضًا أحلام أو خيالات عن الإنترنت. في بعض الأحيان يمارس البعض حركات بأصابعهم تشابه النقر على أزرار لوحة المفاتيح خصوصًا من أدمنوا الدردشة بالكتابة.

3) الدخول على الإنترنت فقط لتهدئة أعراض السحب، ونجاح هذا الدخول في تهدئة أعراض السحب.

4) استخدام الإنترنت لفترات أطول من المخطط: على سبيل المثال أول ما يفعله المدمن في الصباح هو أن يدخل على الإنترنت بغرض الكشف عن بريده ومتابعة بعض المواقع المهمة، ويخصص لذلك نحو نصف ساعة، ثم ينسى نفسه ليفيق بعد قضائه خمس ساعات مثلاً وغيابه عن العمل في ذلك اليوم.

5) قضاء وقت طويل في أنشطة متعلقة بالإنترنت: مثل تنزيل برامج وبحث عن مواقع مختلفة وغير ذلك.

6) التضحية بأنشطة هامة وظيفية واجتماعية وترفيهية بسبب ضياع الوقت في الإنترنت.

7) يتعرض مدمن الإنترنت لخطر خسارة عمله أو علاقات مهمة في حياته أو فرص دراسية بسبب الاستخدام المفرط للإنترنت.
دلت أحدث الأبحاث على ظهور مزيد من الأعراض مثل:
• القلق والتوتر عند محاولة تخفيض عدد ساعات استخدام الإنترنت.
• استخدام الإنترنت كوسيلة للهروب من المشكلات، أو عند الإحساس بالحيرة والعجز أمام المشكلات، أو عند الشعور بالذنب أو القلق أوالاكتئاب.
• الكذب على أفراد الأسرة لإخفاء مدى التورط في إدمان الإنترنت.

كيفية العلاج من إدمان الإنترنت
يقدم الطبيب النفسي إيفان جولدبرج، وهو الاختصاصي الذي وضع تعريف "إدمان الإنترنت Internet Addiction Disorder IAD" النصائح التالية لمن يظنون أنهم وقعوا فريسة لإدمان الإنترنت.

أولاً: لاحظ النمط الذي يصاحب استخدامك للإنترنت بإفراط. هل يحدث هذا يوميًا؟ أم في صورة نوبات إغراق منتظمة؟ أم في مواقف معينة مثل الملل أو الحزن أو القلق؟ أو عند نشوب مشكلات في العلاقات الحميمة؟ يتضمن هذا أيضًا ملاحظة كم الوقت الذي تقضيه على الإنترنت وكذلك الأنشطة المصاحبة لاستخدام الإنترنت.

ثانيًا: إدراك المشكلات العميقة التي تتوارى خلف إدمان الإنترنت. أي أن يسأل مدمن الإنترنت نفسه: ما هي مشكلات حياتي التي أريد أن أستخدم الإنترنت للهروب منها؟

ثالثًا: التعامل مع الإدمان نفسه من خلال برنامج متكامل للتعافي مثل "الخطوات الاثنى عشر". وهي تدور حول مبادئ بسيطة مثل:
– الاعتراف بالعجز.
– طلب المعونة من الله (القوة العظمى).
– مواجهة عيوب الشخصية والاعتراف بها للنفس ولشخص آخر، والخضوع لله لتغيير هذه العيوب.
– استعادة العلاقة السليمة مع الآخرين الذين أضيروا بسبب هذا الإدمان أو غير ذلك.
– الاستمرار في ممارسة حياة روحية بالدعاء والتأمل وطلب معرفة مشيئة الله.
– توصيل نفس الرسالة لآخرين.

لوقاية الأطفال والشباب من إدمان الإنترنت يمكن أن نقدم النصائح التالية:
– تحديد أوقات معينة لاستخدام الإنترنت لا يمكن تجاوزها بأي صورة.
– منع استخدام الإنترنت في الغرف المغلقة والاهتمام بإمكانية مشاهدة ما يدخل عليه الطفل أو المراهق على الإنترنت بصفة مستمرة.
– تنويع الأنشطة التي يمارسها الأطفال والمراهقون داخل وخارج المنزل.
– الحرص على قضاء وقت عائلي ممتع، والعمل على حل المشكلات العاطفية والعلاقاتية التي قد تنشأ في البيت أو خارجه، من خلال التعبير عن المشاعر والصراعات واحترامها ومواجهتها، حتى لا يصبح الإنترنت وغيره من السلوكيات الإدمانية مسلكًا للهروب من المشكلات.
– جعل الأسرة مكانًا خاليًا من الإساءات بأنواعها المختلفة، حيث إن الإساءات والجروح والتربية غير السليمة تؤدي إلى مشكلات في الشخصية التي ربما تؤدي للإدمان فيما بعد.