5 نصائح ذهبية لحرق الدهون وإنقاص الوزن
يحلم الجميع بالحصول على جسم رشيق لكنهم لا يستطيعون الانتظام على نظام غذائى معين بسبب حبهم للطعام الشهى لذا عرضت الدكتورة جيهان الحفنى أخصائى التغذية العلاجية 5 نصائح مهمة للحصول على قوام ممشوق بدون حرمان، هى:
- الحرص على النوم مبكرا لأنه من أهم العوامل التى تزيد من معدل حرق الدهون.
- تناول الطعام عدة مرات خلال اليوم وعلى فترات متقاربة ومواعيد ثابتة مما يساعد على حرق الدهون المترسبة فى الجسم.
- شرب الماء الكثير 8-10 أكواب فى اليوم يعطى الجسم كفايته من السوائل ويساعد على حرق الدهون.
- ممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة والتى تزيد من كمية العضل تدريجيا بالذات فى الصباح الباكر، تساعد الجسم أن يستعيد نشاطه ويتخلص من الدهون المتراكمة.
- اختيار المأكولات التى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون مثل: عصير الليمون الفلفل الاسود، الشاى الأخضر، البروتين، الزبادى، جريب فروت، الأسماك والتونة، القهوة، بروكولى، الشوفان، اللوز والمكسرات غير المملحة.
- الإكثار من الخضراوات والفواكه لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
