8 أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك بعد دمجها.. و6 أخرى احذريها

[Mary Naeem]

8 أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك بعد دمجها.. و6 أخرى احذريها

الجمع بين الأطعمة لا يجعل الأطباق ألذ، ولكن يساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحية جدا، ويعزز عملية الهضم ويمنحك المزيد من الطاقة.

موقع "bright side "نشرت هذه الأطعمة، وهى كالتالى:

1-الخضراوات + البيض المسلوق :
البيض يساعد على امتصاص الكاروتينات الموجودة فى الخضروات التى تحارب زيادة الوزن وتحمى من فقدان البصر والسرطان و تغذي البشرة. لذلك تناول بجانب السلطة البيض المسلوق .

2-سمك التونة + الزنجبيل:
الزنجبيل يسرع إفراغ المعدة ويمنع الإنزيمات التي تحفز الالتهاب. التونة تحتوي على نوع من أوميجا3 الذي يمنع تخزين الدهون في منطقة البطن.

3-السبانخ +زيت الأفوكادو :
يساعدان معًا فى قمع الشهية

زيت الأفوكادو يساعد أيضا على تحسين مستويات الكولسترول ويحتوي على فيتامينات B و E والبوتاسيوم، والسبانخ تزيد الشبع وهى منخفضة جدا في السعرات الحرارية.

4-الذرة + البقوليات:
تناول البقوليات فعال فى انقاص الوزن ،وإضافة الذرة يزيد من تأثير التخسيس كما أنه يحتوي على النشا التى تجعل الجسم يستوعب السعرات الحرارية والجلوكوز.

5-البطيخ + العنب :
البطيخ مدر للبول وبالتالى يساعد على منع احتباس السوائل، والعنب يحتوى على مضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من تراكم الدهون.

6-الدجاج + فلفل حريف :
الدجاج غني بالبروتينات، ويساعدك على الشبع لفترة أطول والفلفل الحامى ويسرع من حرق الدهون ويقمع الشهية.

7-البطاطا + الفلفل :
البطاطا أكثر اشباع من الحبوب الكاملة. وغنية بالبوتاسيوم. والفلفل يمنع تشكيل الخلايا الدهنية الجديدة.

8- القهوة + قرفة :
القرفة تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من دهون البطن، والقهوة تسد الشهية.

وهناك أطعمة أخرى إبتعدى عنها :
1-البروتينات والكربوهيدرات، وعلى سبيل المثال في الهامبرجر.

2-تناول نوعين مختلفين من البروتينات، مثل لحم البقر والبيض .

3-البروتينات والنشويات، مثل الدجاج والمكرونة.

4-النشويات والسكر، مثل البطاطس والصلصة.

5-السكر والدهون، مثل الآيس كريم أو منتجات المخابز.

6-الفواكه مع أنواع أخرى من المواد الغذائية، مثل الفراولة مع الآيس كريم.