رجيم البطاطس لطعام مثالى فى 7 أيام

[Mary Naeem]

رجيم البطاطس لطعام مثالى فى 7 أيام

تعشقين تناول البطاطس ولا تقدرين الاستغناء عن تناوله حتى أثناء الرجيم فلما لا تفكرى فى تناول الرجيم التالى الذى يعتمد على تناول البطاطس يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
الإفطار
يمكن الاختيار بين وجبتين من وجبات الإفطار إحداهما بالطعم الحلو والأخرى بالطعم الحريف "الحار" للأسبوع كله.

المذاق الحلو:
- 30 ج من الحبوب+ 10 سنتيمترات من اللبن نصف الدسم، أو كوب من الزبادى منزوع الدسم، أو 60 ج من الجبن الأبيض 80% دسم+ برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ شاي أو قهوة ويمكن التحلية بالسكرين.


المذاق الحريف
- 20 ج من الخبز+ 10 ج من الزبد+ 50 ج من اللانشون+ برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.


السبت:
الغداء

- طبق البطاطس بعش الغراب( الفطر).
- 100 ج من اللحم المفروم.
- ثمرة يوسفي.

قبل العشاء
- كوب عصيرفواكه رجيم.
العشاء:
- سلطة فواكه+ كوب زبادى..
الأحد:
الغداء:
- بطاطس بالكوسة واللحم الضأن.
- 100 ج من الأناناس الطازج.
قبل العشاء:
- ثمرة تفاح أو كمثرى.
العشاء:
- كوب زبادى خالي الدسم.
الاثنين

الغداء:
- بطاطس بالفجل
- 150 ج من سمك موسى مطهو على البخار.
- حبة كيوى.
قبل العشاء:
- ثمرة تفاح.
العشاء:
- كوب زبادي منزوع الوجه..
الثلاثاء:
الغداء:
- بطاطس بالبيض.
- ثمرة يوسفى.
قبل العشاء:
- ميلك شيك.
العشاء:
- 50 ج من اللانشون.
- 100 ج أناناس
الأربعاء:
- بطاطس بالزعفران.
- ثمرة تفاح.
قبل العشاء:
- كوب عصير فواكه رجيم.
العشاء:
- 30 ج من لحم الديك الرومي المدخن
الخميس
الغداء:
- سلطة البطاطس باللانشون.
- 100 ج من الجبن الأبيض.
- 100 ج من الفراولة.
قبل العشاء:
- ثمرة تفاح.
العشاء:
- 2 ثمرة يوسفي.
الجمعة:
الغداء:
- سلطة بطاطس بالليمون المدخن.
- آيس كريم دايت "كرة واحدة".
قبل العشاء:
- فنجان من كومبوت الرجيم.
العشاء:
- 100 ج من فيليه الديك الرومى المدخن.
- حبة من الكيوي.