أنماط أفكار خاطئة لدى المدمن

[Rena Jesus]

أنماط أفكار خاطئة لدى المدمن




لكي لا ينتكس المدمن المتعافي عليه أن يتعلم كيف يميز الأسلوب الخاطئ الذي تعود أن يتبعه في اتخاذ قراراته.
أسلوب تفكير الفرد عند اتخاذه أي قرار يجب أن يتسم بالآتي:

1. واقعي.
2. مرن.
3. قابل للتشكيل والتغيير.
لكن ....

المدمن لديه طريقة تفكير مشوشة “وملخبطة”..
طرق التفكير الخاطئة السائدة هي:

1. حذف الايجابيات لا يرى أي ايجابيات في الموقف ودائماً يرى انه خسر كل شيء شغل…. فلوس …. الخ
التعميم أنا فاشل تماماً ــ كل الناس متضايقين منى.

2. تضخيم أو تقليل الأمور
التفكير السحري (أفكار غير منطقية) أنا منحوس ـ كل من يقترب منى يفشل ـ لو حدث شيء معين معناه أن يحدث شيء آخر سيء أكيد.

3. زيادة سرعة مجرى الأفكار (فقدان السيطرة عليها) أفكار كثيرة ومزعجة ومتلاحقة ولا يستطيع السيطرة عليها. ماذا لو؟ افرض حصلت حادثة ـ افرض سقطت ـ افرض لم أجد شقة ….. الخ

4. فلتر في الذهن دائماً تجرى الأمور بشكل سلبي والخروج بنتائج دائماً تخدم النتيجة السلبية الاكتئاب …اليأس … والفشل.
الأبيض والأسود “هبطل كل حاجة” وإذا رجع للسجائر يتوقع أنه هيرجع لكل حاجة وهكذا …..

5. الاستنتاجات المتحيزة
توقع وقراءة الأفكار يتوقع أن يحدث الأمر الذي يريده حتى لو لم يقوله لأحد.

6. التفكير العاطفي حاسس أنى غبي ــ حاسس أنى دمى ثقيل….. الخ
التفكير فى واجبات الناس الآخرين

7. وضع الناس في قوائم كل المدمنين لصوص ــ كل الأطباء بتوع فلوس ــ كل المحامين نصابين.
الربط بين أحداث لا صلة بينها فلان جاء للمركز فانقطعت المياه……

8. عدم الربط بين أحداث توجد صلة واضحة بينها.

المعتقدات الخاطئة:
في حياة كل منا معتقدات أساسية تحكمنا ونبنى حياتنا بناءاً عليها. و”الاعتقاد” هو شعور معين ورد فعل فكري معتاد ينتاب الشخص بعد حدث ما. والعلاج الوجداني يسعى إلى تغيير المعتقدات العقلية.

بعض المعتقدات غير المنطقية:
1. “أنا بلا قيمة لأني فشلت في تلك المهمة”. الإنسان يجب أن يكون كفء في كل المجالات
الممكنة لكي يكون ذا قيمة.

2. “أكره هذا الرجل لأن نيته شريرة ويستاهل كل اللي يجرى له” أن هناك أشخاص بعينهم أشرار أو خبثاء أو على درجة من السوء تستلزم أن نلومهم بشدة ونعاقبهم على شرهم.

3. “هي الدنيا دايماً ظلماني” إذا لم تسر الأمور حسب ما اشتهى فهذه كارثة رهيبة.

4. إن التعاسة الإنسانية أسبابها خارجية والناس غير قادرين أو قليلي الحيلة في التحكم في أحزانهم واضطراباتهم.

5. “إزاي يعني أروح الشغل ولا أعاملها كويس” إذا وجد شيء خطر أو يستحق الخوف فيجب أن نقلق قلقاً شديداً أو أن نظل نفكر فيما يمكن أن يحدث.

6. “أنا ما حدش هيعرف لي طريق لغاية ما المواضيع تهدى” من الأسهل تفادى مواجهة صعوبات الحياة والمسئوليات الشخصية عن التصدي لها.

7. “بيلوموني ليه ما حدش شاف اللي أنا شفته” الاعتقاد بأن ماضي الإنسان يشكل حاضره بصورة أساسية ويحتم السلوك الذي يسلكه الإنسان.

8. يجب أن ينزعج الإنسان انزعاجاً شديداً بسبب مشاكل واضطرابات الناس الآخرين.

9. الاعتقاد بأنه "يوجد حل دقيق ونهائي وصحيح وكامل لكل مشاكل البشرية" وأنها كارثة لو لم يصل الإنسان إلى هذا الحل.