الى متي يجب عليك البقاء على رجيم اتكنز ؟

[Mary Naeem]

الى متي يجب عليك البقاء على رجيم اتكنز ؟
هناك العديد من الاشخاص الذين يشعرون بالقلق حول الآثار الجانبية المتضاربة لرجيم عالي البروتين ، ويلجأون لانظمة رجيم اخري مثل رجيم اتكنز ، وكثيرا ما يتسائلون متى يجب عليهم البقاء على رجيم اتكنز لكي يحققوا النتائج المرجوة .

هل رجيم اتكنز يحتوي على آكل صحي ؟
يظن الكثير من الناس ان حمية اتكنز هي واحدة من الانظمة المحملة بالكثير من اللحوم الحمراء المقلية في الزبد ، وفي الواقع ان هذا ليس الحقيقة كاملة ، فعندما تستهلك كمية البروتين الموجودة في خطة اتكنز فيكون حوالي من 30 - 35 في المئة يأتي في هيئة بروتين)، ولم يكن هناك ولا دراسة واحدة او ابحاث اظهرت ان ان رجيم اتكنز يسبب اي مشاكل في الكلى او اي مشاكل في الكبد ، فنادرا ما تترافق هذه المشاكل مع نظام غذائي عالي البروتين .

اما اذا تكلمنا عن مبادئ وفكرة حمية اتكنز الاساسية فهي قائمة على مراقبة الوزن الدائم ، وخلافا لمعظم انواع الرجيم الاخري ، فان رجيم اتكنز يستفيد من الدور الذي تلعبه الدهون في اجسامنا، وقد تكون مفاتيح ذلك من النسخ الاحتياطي التي تتلخص في نظام وقود الطاقة في الجسم ، وهذا يعني انه عندما تكون الكربوهيدرات محدودة، فان الدهون تكون هي الوقود المحترق لتوليد الطاقة، وذلك يتم من خلال مرحلة الحث ، ورجيم اتكنز هو اتباع نظام غذائي يبدأ بالسماح لكمية قليلة جدا من الكربوهيدرات في الدخول الى الجسم ، ثم يضاف الكربوهدرات شيئا فشيئا، ولكن يجب ان تكون الكربوهيدرات صحية مثل الخضار .

هل من الامن البقاء على المرحلة التعريفية لرجيم اتكنز ؟
الناس غالبا ما يحبون فقدان الوزن السريع في المرحلة التعريفية ، وايضا تريد مواصلة ذلك ، وفي مرحلة الحث يجب ان تحد من تناول الكربوهيدرات حتي 20 جراما في اليوم ، فاذا قمت باتباع هذه المرحلة من النظام الغذائي بنظام وصدق ، فستخسر المزيد من الوزن ولا تقلق فان هذه المرحلة آمنة وسهلة للمتابعة طالما انك تحافظ على الشروط التالية :

- يجب ان تقوم باختيار الطبيب المناسب ، وان تقوم بتقييم العديد من الامور منها كيمياء الدم، والدهون وضغط الدم او مستويات السكر في الدم ويجب ان تتأكد ان كل هذا يستمر في التحسن ولا يزال لديك نتائج مستقرة وضمن الحدود الطبيعية .
- اذا كان لديك شعور بالخبرة في هذه المسائل ، فهذا سيعطيك طاقة عالية، وانماط نوم عادية وحالة مزاجية مستقرة .
- يجب الا تشعر بالملل مع اي نظام غذائي ، والا سوف يؤدي هذا الى الغش والفشل في نهاية المطاف .

ومع كل ذلك، يجب ان تعلم انه من السهل متابعة المرحلة التعريفية وفقدان الوزن بشكل مثير، وتذكر ان رجيم اتكنز يجعل خسارة الوزن في نهاية المطاف عبارة عن صيانة للجسم مدي الحياة ، ويجب ان تعلم ايضا ان الاشخاص الذين يبقون على المرحلة التعريفية دون اجراء تحولات من خلال مراحل فقدان الوزن، فغالبا ما يعودون الى عاداتهم الغذائية القديمة ويكسبون الوزن مرة اخرى .

متى يجب عليك البقاء على رجيم اتكنز ؟
مع تقدمك في السن، هناك العديد من التغيرات الخاصة بالتمثيل الغذائي ، ولهذا السبب، عندما تكون امرأة خلال انقطاع الطمث، يكون هناك فرصة جيدة للكربوهيدرات ان تكون اقل مما كانت عليه عندما كانت هذه المرأة اصغر سنا ، اما اذا كنت تتساءل كم من الوقت يجب عليك البقاء على رجيم اتكنز، فاحب ان اقول لك انها عوامل متنوعة تلعب دورا في هذه المسألة وكله يعتمد على مدى السرعة التي تفقد بها الوزن، وكم من الوقت سيستغرق للوصول الى هدفك، وماذا عليك ان تفعل كفرد لتثبيت هذا الوزن ، وتشمل هذه العوامل اشياء مثل :
* التمثيل الغذائي
* العمر
* النوع
* الادوية التي تتناولها

ومن المهم ايضا ان نشير الى ان رجيم اتكنز لا يقتصر فقط على فقدان الوزن ، بل هو ايضا للحفاظ على فقدان الوزن هذا ، فقد تم تصميم برنامج حمية اتكنز الكامل لانشاء نمط حياة معينة متمثلة في الاكل وذلك لتحقيق كل من الصحة الجيدة والوزن الامثل ، فهنا يتم الرد على سؤالك الى متي يمكنك البقاء على هذه الحمية العبقرية ، فيمكنك البقاء عليها لبقية حياتك .

التمارين الرياضية ورجيم اتكنز :
من السهل جدا اتباع نظام غذائي من دون ممارسة الرياضة، ولكن في الواقع اذا كنت تريد تحقيق افضل النتائج الصحية فيجب ان تعلم ان ممارسة الرياضة هي عنصر مهم في اي نظام غذائي، فالمشي بانتظام سوف يساعدك على تحديد مستوى فردي جيد وخاصة مع الكربوهيدرات ، وهذا عامل مهم في حمية اتكنز لانه عندما تفقد الكربوهيدرات سوف تفقد الوزن ، وستبقي محافظا ايضا عليه .

استشر طبيبك اولا :
من الافضل بالنسبة لك ان تقوم باستشارة الطبيب قبل البدء في رجيم اتكنز او اي خطة نظام غذائي اخرى، فلا يوجد برنامج غذائي واحد آمن لكل فرد من الاسرة ، ويمكنك اتباع هذا النظام الغذائي، ولكن يجب الانتباه الى ما تشعر به وتحقق مع الطبيب الخاص بك مع اي اسئلة او استفسارات تدور في ذهنك