4 طرق لتجنب تناول الطعام ليلًا وعند العصبية الشديدة

[Mary Naeem]

4 طرق لتجنب تناول الطعام ليلًا وعند العصبية الشديدة

تواجه الكثير من الفتيات مشكلة تناول الطعام بكميات كبيرة خلال فترة الليل وعند التعرض إلى المواقف التي تؤدى إلى العصبية أو الضيق التي يلجأ البعض خلالها بتناول كميات أكمل من الوجبات، مما يساعد على زيادة كبيرة في الوزن، ويضر بالصحة.

تقول الدكتورة رباب منجد، استشارى العلاج الطبيعى والتغذية الصحية، إن هناك 4 طرق تمكنك من منع تناول الوجبات الليلية أو الإفراط في الأطعمة عند العصبية كالآتى:

_ تناول كميات كبيرة من الماء عند التعرض إلى الجوع، فالماء تعمل على اتفاخ المعدة والإحساس بالشبع، الأمر الذي من الممكن أن يلهى عن الجوع.

_ الرياضة، من الأفعال التي يمكن القيام بها أثناء الجوع فحركة الجسم وقتها من المؤكد أنها ترهق أعضاء الجسم وبالتالى ستساعد على الاسترخاء والنوم.
_ الهروب بالنوم، من الأمور الطريفة التي يمكن أن يعتمد عليها الكثير، لمنع تناول أي شيء من الحلويات أو الأطعمة الأخرى.
_الزبادى من الأطعمة الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها خلال الليل فهو لا يساعد على زيادة الوزن وأيضا يعطى إحساسا بالشبع.