6 خطوات تخلصك من الخوف

[Mary Naeem]

6 خطوات تخلصك من الخوف

الخوف شىء طبيعى داخل كل إنسان، ويخاف البعض من أشياء كالأماكن المرتفعة والبحر والفشل والحديث في الاجتماعات وغيرها، حتى أصبحت هذه الأشياء تمثل وحوشا يصعب التغلب عليها لديهم، لذلك تقدم الدكتورة رشا الشهيد، خبير التنمية الذاتية والاستشارات النفسية، بعض النصائح والخطوات للتخلص من الخوف بصفه عامة، ومن أجل السير في طريق النجاح.


للتخلص من الخوف.. أن تواجهه.. أن تفهم خوفك.. أن تتعرف عليه لأن الخوف هو الغرفة المظلمة التي تنشأ فيها السلبية.

جدد طاقتك الروحية:-
إن تقوية طاقتك الروحية تعينك على وجود سلام داخلى لك، تقوى ثباتك وهدوءك، حيث إن الطاقة الروحية تتجدد بالعبادة والتأمل والبعد عن كل مايثير القلق والإحباط وبالتالى تزيد نسبة التفاءل والرضا وزيادة قدرة العقل على التفكير الإيجابى وإيجاد حلول وطرق لمواجهة ما يخاف منه الإنسان.


اكتب كل مخاوفك وأسبابها ونسبة احتماليبة تحقيق ما تخاف منه، فهذه الطريقة تعطيك تحليل محايد وصادق لحقيقة كل جزئية من هذا الخوف.

تعرف على قدراتك وإمكانياتك:-
اكتب قائمة بكل ماتملك من إمكانيات وقدرات ومهارات ومنها حدد كل مهارة مناسبة لاستخدامها للتخلص من أحد مخاوفك. على سبيل المثال إذا كنت تملك مهارة الثبات الانفعالى فإن هذه المهارة سوف تفيد في مواجهة خوفك من العصبية أو الغضب الذي تخشى أن يكون سببا في فقد من تحبهم أو تساعدك على مواجهة تحدى مع شخص يتحداك أو تخشى منه كما يجب أن تنمى من هذه المهارات وقم بتطويرها دائما.

افتح الباب المغلق:-
إن الخوف معظمه من أساسه سببه هو عدم معرفة المجهول، ادرس خوفك وما هو الذي لا تعرفه عنه، ابحث واقرأ وتعرف على ما هو مختبئ وراء الباب المغلق واستعن بأصحاب الخبرة والعلم وابتعد عن أصحاب الخرافات ومثيرى الأكاذيب.

ساعد الآخرين للتخلص من مخاوفهم:-
إن مساعدتنا لغيرنا للتخلص من خوفهم سوف يساعدنا تلقائيا لتقوية مناعتنا ضد الخوف لما سنقوم به من بث مضادات الخوف في أرواح الآخرين من كلمات التشجيع والثبات.