رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
8 أطعمة طبيعية تقوم بترطيب بشرتكِ و تزيد من نضارتها
الأطعمة كما تؤثر على صحة الجسم فإنها تؤثر على نضارة البشرة و صحتها و لذلك يجب تحديد ما تقومين بتناوله جيدا حتى تحافظي على صحتك وبشرتك و تمنحيها ما تحتاج إليه من عناصر غذائية. و من أفضل الأطعمة التي تقوم بترطيب البشرة وتزيد من نضارتها : 1. الفلفل الأحمر يمكن استعماله في وصفات الأطعمة المختلفة أو حتى تناوله على هيئته الطبيعية فالثمرة الواحدة منه تحتوي على ما يفوق احتياجك اليومي من فيتامين ج و يحتوي أيضا على ألياف و فيتامين ب 6 بكميات وفيرة كما إنه غني بالكاروتينويدات التي تمنح البشرة حيويتها و نضارتها و تقضي على حبوب الشباب. 2. الفواكه تحتوي على كميات وفيرة من الألياف و الفيتامينات و المعادن كما إنها تقوم بتحسين صحة البشرة و خاصة الحمضيات و البطيخ و الأفوكادو و التوت و البابايا و الشمام و من أجل الحصول على فائدة أكثر يمكنك أن تقومي بنثر المكسرات على الفواكه قبل تناولها. 3. سلطة التونة بزيت الزيتون يكون إعدادها بتصفية نصف مقدار الزيت الموجود في التونة و إضافة ملعقة من زيت الزيتون إليها ثم قلبيها جيدا و يفضل أن تتناوليها مع التوست نظرا لاحتوائهما على معدن السيلينيوم الذي يقوم بزيادة إنتاج هرمون الإيلاستين الذي ينعم البشرة و يرطبها أما زيت الزيتون فيحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بمحاربة التلف الذي يصيب البشرة و يؤدي إلى جفافها و زيوت التونة تعالج الالتهابات التي تصيب البشرة. 4. الشاي الاخضر يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل الخارجية التي تضر بها و تمنع إصابتها بالتلف و تعالجه أيضا كما إنها تقوم بتأخير ظهور التجاعيد و تقضي على الالتهابات و التهيجات التي تصيب الجلد. 5. فيتامين ج يعمل على إنتاج مادة الكولاجين المفيدة للبشرة و تمنحها النضارة و من الأغذية التي توجد فيها الفلفل الأخضر و عصير البرتقال و الملفوف و ينصح بتناولها خصيصا للمدخنين. 6. المكسرات بها كميات وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقوم بتجديد خلايا البشرة و تقوم بتفتيحها و لذلك ينصح بتناولها يوميا. 7. الكرفس و الخيار يحتوي على مادة السيليكا التي تساهم في زيادة المرونة في البشرة و الخيار تحديدا يحتوي على كمية وفيرة من الماء الذي يساهم في ترطيب الجسم و ضبط حرارته. 8. العنب الأحمر يحتوي على مواد مضادة للتأكسد تقوم بمعالجة الالتهابات الجلدية مثل الإكزيما كما إنه يعمل كمضاد طبيعي للحساسية و يساعد الجسم في سيطرته الآثار الجانبية لها و لذلك ينصح بتناول عنقود من العنب الأحمر كل يوم في الصباح. |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
أطعمة تزيد حساسية الأطفال |
8 أطعمة تزيد من طول شعرك |
7 أطعمة غير صحية تتلف بشرتكِ |
4 طرق طبيعية تزيد من طولك |
أطعمة تزيد من حرق جسمك للدهون |