وجبات لأولادك بالمدرسة تحافظ على صحتهم وتمدهم بالتركيز

[Mary Naeem]

وجبات لأولادك بالمدرسة تحافظ على صحتهم وتمدهم بالتركيز

لابد لكل أم معرفة الاكل الصحي الذي يحتاجه الطفل خلال يومه الدراسى وقدمت قناة cbc سفرة الوجبات الصحية لأولادك بالمدرسة فأهم شئ بالوجبات هي تناول خبز القمح الكامل لانه مفيد اكثر ولا يسبب رفع سكر الدم.

-يمكن عمل ساندوتش من عجة البان كيك في خبز التوست الاسمر المدهون بالجبنة. مع اضافة الجزر والفلفل الالوان والخيار.

-بعض الاطفال لا يحبون تناول اي طعام بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، يمكن تناول التمر مع كوب من اللبن بدلا من الافطار في اول اليوم.

-تناول الزبادي وزبدة الفول السوداني ، وتناول الشيكولاتة باعتدال وعدم اسراف. والابتعاد عن الكورن فليكس على الافطار، لانه بيرفع سكر الدم، تجنب العصائر المحلاة وانواع الحلوى المختلفة، ويفضل العصائر الطازجة.

-تناول الفاكهة الطازجة والمجففة والمكسرات.

-سندوتشات اللانشون المدخن وليس المفروم، ويراعى الا تتعدى الساعتين، لانها تفسد سريعا. يمكن وضع البيض والجبنة المثلثات في اللانش بوكس كمصدر للبروتين، مع الخضروات والفاكهة. يراعى تعقيم ( زمزمية الماء ) في غسالة الاطباق.

-المكسرات مفيدة جدا، وتساعد على التركيز، مهم جدا الرياضة للاطفال، حيث تساعد على بناء العضلات والعظام.