اكتشف .. 10 طرق بسيطة لعلاج العظميـــــة

[Mary Naeem]

اكتشف .. 10 طرق بسيطة لعلاج العظمية

تعرف العظمية أو ما يعرف علمياً بـ "توتنهام العظام"، بالعظام الإضافية التي تظهر كنوع من الإسقاط بسبب الضغط المستمر، وارتداء الأحذية غير المناسبة.
ويظهر توتنهام العظام عادة في المفاصل، والوركين، وعلى طول أصابع القدم أو الكعب، والعمود الفقري، والكتفين، والركبتين، وكذلك اليدين، ويصاحب ظهورها آلام شديدة في المنطقة المُصابة يرافقه الشعور بعدم المرونة، وقد يصل الأمر إلى التهابات وتورم وتنميل في الساقين أو الذراعين.
وتوجد أسباب عدة تتسبب في الإصابة بـ"توتنهام العظام" لعل أهمها الوزن الزائد، الضغط المستمر، استهلاك العظام بشكل كبير وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.
ويقدم موقع top10homeremedies بعض العلاجات المنزلية للحدّ من آلام توتنهام العظام...
1- وضع عدد قليل من مكعبات الثلج في منشفة، ثم وضعها على المنطقة المتضررة لمدة 5 : 10 دقائق.
2- تناول شراب الزنجبيل 3 مرات يوميا، أو تدليك المنطقة المُصابة بزيت الزنجبيل، نظرا لاحتوائه على خواص مضادة للالتهابات التي بإمكانها أن تساعد على تخفيف الآلام والتورم.
3- خل التفاح من العلاجات المنزلية الجيدة التي تستخدم لعلاج توتنهام العظام، لاحتوائه على خواص مضادة للالتهابات والألم، بالإضافة إلى أنه يساعد على إعادة التوازن إلى مستويات الحموضة ومنع نتوءات العظام، يمكنك وضعه على المنطقة المُصابة لمدة بضع ساعات.
4- تدليك المنطقة المُصابة بزيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند في حركة دائرية لمدة 10 دقائق مرتين يوميا.
5- انخفاض الوزن لتخفيف الضغط على المنطقة المتضررة، وخاصة في القدمين لعلاج توتنهام الكعب.
6- قبل البدء في أي نشاط بدني، يمكنك ممارسة تمارين الإحماء، وهو يعني تسخين عضلات الجسم قبل البدء في القيام بأي نشاط بدني قد يؤثر بالسلب على العظام.
7- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة التي تسبب آلامًا في القدم أو الكعب.
8- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون العالية، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة لأنها يخل بتوازن المعادن في الجسم.
9- تناول المزيد من الأطعمة الصحية، وخاصة تلك التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3، والأحماض الدهنية، والماغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات D،E ، K.
10- الكركم مفيد لتخفيف الأعراض المرتبطة بنتوءات العظام، لاحتوائه على عنصرالكركمين، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة التي تساعد على تخفيف الالتهاب والألم، فيمكنك مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب من الحليب وتسخينها على نار هادئة، يتم تناوله مرتين في اليوم.