شاااهد بــ 6 طرق مفيش صداع تانى ..

[Mary Naeem]

شاااهد بــ 6 طرق مفيش صداع تانى ..

تعانين من الصداع، ودائما ما تتناولين العقاقير التي تخفف من وطأة هذا الألم المبرح، حتى أصبحت بمرور الوقت لا تأتي بالنتيجة المرجوة.

يقدك لك موقع "she knows" بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على التخلص من الألم دون الحاجة لتناول أية عقاقير:

• العلاج المعرفي:
تصابين بالصداع نتيجة عوامل عدة، لذا إذا كنت ترغبين في التخلص منه، يجب أن تعرفي تلك العوامل وتحاولي تلافيها، فمثلا قد يكون التوتر أو الضغط هما السبب، لذا اكتشفي السبب وتخلصي منه على الفور.

• التدليك:
إن التدليك البسيط سواء على الرقبة أو أعلى الرأس، من أهم الوسائل التى تساعدك في التخلص من تلك الآلام، كون التدليك يعالج توتر العضلات، التي تعتبر السبب الشائع للصداع.

• المكملات الغذائية:
يحتوى مطبخك على العديد من العناصر الغذائية التى تخلصك نهائيا من آلام الصداع، فهناك الماغنسيوم الذي يجنبك الإصابة بجلطات الدم البسيطة والمسببة للصداع، وهناك أيضا اليانسون والأطعمة التى تحتوي على فيتامين B.

• الوخز بالإبر:
إن الوخز بالإبر أفضل من تناول الأسبرين في القضاء على الصداع، فهو يخلصك منها في جلسة واحدة، ويتم وضع الإبر على الرقبة أو الرأس أو الذراعين أو الساقين.

• الحمية الجيدة:
إن الغذاء من أهم العوامل التى قد تصيبك بالصداع، فالكافايين ومكسبات الطعم والألوان الصناعية من أهم العوامل التي تصيبك بالصداع، لذا احرصي على التخلص منها.

• اليوجا:
قومي بممارسة بعض حركات اليوجا، كونها تعد شديدة الفعالية في القضاء على آلام الصداع في وقت قصير، فلك أن تقومى مثلا بوضع الساقين على أحد الحوائط والاستمرار في ذلك لفترة قصيرة.