الطريق لتنمية عادات صحية فى الأكل لطفلك

[Mary Naeem]

الطريق لتنمية عادات صحية فى الأكل لطفلك

نصح الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين الوالدين بمساعدة أطفالهم على اكتساب العادات الغذائية الصحية فى سن مبكرة، استنادًا إلى توصيات خبراء تغذية أمريكان.

ولهذا الغرض ينبغى على الوالدين طرح اختيارات متعددة للطعام الصحى أمام الأطفال، وتركهم يختارون ما يريدون تناوله، والكمية التى يرغبون فيها. وفى بادئ الأمر قد يتناول الطفل الكثير منها، أو لا يتناول أياً منها.

كما ينبغى تقديم الخضراوات والفواكه بكثرة للطفل بدلاً من البسكويت أو المقرمشات، لاسيما فى أشكال جذابة، كدراجة مثلاً. ومن غير مناسب تناول الأطعمة التى تحتوى على السكر أو الدهون، كالنقانق والآيس كريم والحلويات والمعجنات، مثل الكعك والفطائر.

ومن المهم أيضًا أن يكون الوالدان قدوة لطفلهم، حيث يكتسب الطفل عاداته منهما، مثل ماذا، وكيف، ومتى، وأين يأكلون. ولهذا الغرض، ينبغى أن يتناول الآباء الطعام مع طفلهم، كى يرى الطفل الأطعمة، التى يختارها الوالدان.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغى على الوالدين التعرف على الأطعمة، التى يتناولها الطفل خارج المنزل، مع مراعاة الحد من وقت مشاهدة التلفاز؛ حيث أن الطفل عادةً لا يدرك الطعام، الذى يتناوله أمام التلفاز.

ومن الأفكار المبدعة لتشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية زراعة بعض الخضراوات والفواكه فى حديقة المنزل، إن وجدت، أو طهى الطعام سويًا.

ومن ناحية أخرى، ينبغى التخلى عن مكافأة الطفل على حسن سلوكه مثلاً بالطعام، وإنما يمكن إهدائه كتابًا، أو اللعب معه بلعبته المفضلة.