أنوثتك فى مطبخك.. أطعمة تساعد على تطويل الشعر

[Mary Naeem]

أنوثتك فى مطبخك.. أطعمة تساعد على تطويل الشعر

فى تجربة الإطلالة اليومية لحواء، يظل الشعر صاحب الحصة الأكبر من الاهتمام والتركيز لدى كثيرات من النساء، إذ إنه تاج المرأة ومفتاح إطلالتها وجمالها، وكثيرات منهن يسعين إلى امتلاك شعر صحى وقوى وطويل ولامع، بينما يحتاج الشعر الطويل والصحى إلى تناول عديد من العناصر الغذائية الضرورية التى تعمل على الحفاظ على طول وصحة ولمعان الشعر، وقد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، إذ إن ما يتبقى من عناصر المواد الغذائية يذهب إلى الشعر والأظافر، لذا تجب المحافظة على تناول الغذاء الصحى الغنى بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، ومن خلال “كايرو دار” نقدم لكِ سيدتى الجميلة فى هذا الموضوع الموجز مجموعة من الأطعمة التى تساعدك على تطويل شعرك والحفاظ على صحته ولمعانه.

أطعمة تساعد على إطالة الشعر وتقويته

* الجزر: مصدر مهم لفيتامين “أ” الذى يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

* الحمضيات:تحتوى على نوع من سكر الجلوكوز يعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار فى الدم، وكذلك يمنع تساقط الشعر ويحافظ على صحة الشعر.

* الخضروات الورقية:تحتوى هذه النوعية من الخضروات، كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينى “أ” و”ج”، وهو ما يساعد فروة الرأس على ترطيب نفسها بشكل طبيعى، إضافة إلى الخضروات الغنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.

* الفلفل الرومى:تحتوى ثمرة الفلفل الرومى الواحدة على أحد مضادات الأكسدة القوية التى تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر.

* المكسرات والأفوكادو:تُعد من الأغذية الغنية بفيتامين “هـ” الضرورى لنمو الشعر بشكل صحى.

* عصير الكريز:العنصر الأساسى لمنع تساقط الشعر، فاحرصى على أن يحتوى نظامك الغذائى على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.

* التوت:يحتوى التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التى تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.

* الجوز وزيت الكتان:يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، والتى يؤدّى نقصها فى الجسم إلى جفاف فروة الرأس وفقدان الشعر للمعانه والمعاناة من التقصف والتساقط.