7 نصائح للحد من آلام العظام لدى كبار السن بفصل الشتاء

[Mary Naeem]

7 نصائح للحد من آلام العظام لدى كبار السن بفصل الشتاء

أكد الدكتور وائل قبطان أستاذ جراحة العظام والعمود الفقرى بقصر العينى، أن آلام العظام والمفاصل من أكثر الأعراض ظهورا خلال فصل الشتاء، وخاصة لدى كبار السن.

ويقدم "وائل" بعض النصائح للحد من تلك الأعراض، وهى:

1- الاهتمام بتناول الغذاء الصحى المتوازن والمناسب للفئة العمرية لكبار السن.

2- ممارسة رياضة مناسبة حسب الأمراض التى يعانى منها المسن، بحد أدنى ممارسة رياضة المشى الخفيف يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.

3- الحرص على عدم زيادة الوزن والبدانة نظرا لما تسببه من أضرار على صحة المفاصل والعظام خاصة لمرضى هشاشة العظام.

4- الحرص على التعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين "د".

5- الاهتمام بتناول المكملات الغذائية وفقا للضرورة التى يقررها الطبيب.

6- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامينات د، أ، نظرا لأنهما من العناصر الهامة للعظام خاصة السيدات.

7- التدفئة الصحية والسليمة لكبار السن وعدم التعرض للبرودة من الأمور الهامة لأن حدة الالتهابات تزداد عند الإحساس بالبرودة، وأيضا من أجل الحفاظ على عظامهم.