الأسباب التي تؤدي إلى الأرق وعدم النوم بشكل صحي

Haia · رقم المشاركة : ( 1 ) 12 - 03 - 2015, 05:18 AM

النوم هو حالة طبيعية يسترخي فيها الإنسان ليستريح جسمه من عناء التعب والشقاء الذي مر به طوال اليوم إلا أنه يحدث في بعض الأحيان أن يجافي النوم أعيننا ، بحيث لا نستطيع أن ننعم بنوم هادىء وصحي وتعتبر تلك اللحظات من أصعب اللحظات التي يمر بها أي إنسان حين يظل مستيقظاً طوال اليوم ويرى المحيطين به ينعمون بنوم صحي، لذا فإننا نحاول في هذا الموضوع الأسباب التي تؤدي إل سرقة النوم من أعيننا، وهذه الأسباب هي :-
1- الضغط العصبي والقلق والتوتر.
2- تناول بعض الأدوية التي لها تأثير على زيادة القلق وترفع من ضغط الدم.
3- تناول الشوكولاته الداكنة قبل النوم .
4- كثرة النوم أثناء ساعات النهار.
5- آلام الأسنان.
6- كثرة مشاهدة التليفزيون وخصوصاً التي تحتوى على مشاهد الرعب والإثارة والحركة.
7- كثرة الجلوس أمام جهاز الكومبيوتر لساعات طويلة.
8- ممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم.
9- الروائح الكريهة بسبب عدم تهوية غرفة النوم بشكل جيد مما يجعل هواء الغرفة غير نقي.
10- الأتربة المنزلية لأنها تتسبب في وجود سيلان بالأنف وحرقان بالعين وخصوصاً للأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة من الأتربة.
11- كثرة الأغطية لأن المبالغة في التدفئة يؤدي إلى نتيجة عكسية وهو عدم النوم بشكل صحي وهادىء.