خطوات للتخلص من مشاكل ضعف الذاكرة
ضعف الذاكرة، هو عدم تذكر المعلومات والمهارات والخبرات التى مر بها الفرد, والنسيان ظاهره طبيعية تحدث لجميع البشر ولكنه قد يكون مرضيا عند الإصابة ببعض الأمراض مثل ألزهايمر أو عقب إصابة دماغية أو صدمة انفعالية، واليوم نقدم لك مجموعة من الخطوات للتخلص من مشاكل ضعف الذاكرة.
1- التقسيم إذا رغبت فى حفظ رقم طويل قومى بتقسيم هذا الرقم إلى عدة أرقام صغيرة ليسهل عليكى تذكره، وبهذه الطريقة يمكنك إن تتذكرى الكثير من الأمور الحياتية كل ما عليكِ فعله هو تقسيم ما ترغبين فى حفظه إلى أجزاء صغيرة ليسهل حفظها ثم قومى بربط هذه الأجزاء وقت الاستذكار لتنجحى فى التخلص من مشكلة النسيان.
2- الترديد من المواقف المحرجة التى قد نمر بها هى نسيان أسماء الشخاص التى نتعرف عليهم للمرة الأولى، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق القيام بترديد اسم الشخص الذى قمت بالتعرف عليه أكثر من مرة فى ذهنك كما يمكنكِ أن تقومى بربط اسم الشخص باسم شخص آخر تعرفيه لسهولة تذكر الاسم.
3- الترتيب قد نذهب للتسوق فى أوقات كثيرة وبعد أن نرجع للمنزل نتفاجأ بنسياننا شراء منتجات مهمة مما يدفع البعض لتسجيل ما يحتاجون فى أوراق أو على هواتفهم المحمولة، ولتفادى هذه المشكلة دون الحاجة لتسجيل المنتجات التى ترغبين فى شرائها من السوق قومى بترتيب احتياجاتك، كأن تقومى بتحديد ما ترغبين فى شرائه من قسم الخضروات ثم قسم الأجبان ثم قسم المنظفات المنزلية لتقومى بالمرور بالترتيب فى هذه الأقسام دون أن تنسى أيًا من المنتجات التى ترغبين فى شرائها.
4- الربط قومى بربط ما ترغبين فى شرائه عن طريق الربط بين المنتجات، على سبيل المثال ترغبين فى شراء منتجات لتحضير الكيك قومى بتذكر تلك المنتجات عن طريق الربط بينها، فشراء الدقيق يستلزم شراء البيض والحليب والفانيلا والبيكنج باودر.
