3 أطعمة صحية لاتضر بالرجيم في وجبة الغداء

[Mary Naeem]

3 أطعمة صحية لاتضر بالرجيم في وجبة الغداء

يحتاج الإنسان إلى التجديد في الطعام، خلال فترة الرجيم حتى لايشعر بالملل الذي ينتج عنه ترك النظام الغذائى، واللجوء إلى الأطعمة المضرة بالوزن، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، 3 اطعمة صحية يمكن تناولها خلال الرجيم في وجبة الغداء.

الأرز البنى:
- يعتبر الأرز البنى أفضل أنواع الأرز الصحية، فيحتوى على الكثير من الألياف التي تعطى شعور بالشبع، كما أنه لايشكل أي خطر على مرضى السكر بمقارنة بالأرز الأبيض، فيمكن تناوله خلال الرجيم دون قلق.

الفاصوليا:
- تعتبر الفاصوليا بكل أنواعها من أفضل الأطباق الجانبية تحتوى على نسبة عالية من البروتين والألياف، ما تظل فترة أطول في المعدة بالإضافة إلى إعطاء الجسم الطاقة، ويمكن تناولها مطبوخة أو مسلوقة أو مضافة على السلطة.

القرنبيط المهروس:

- القرنبيط من الأطعمة الصحية، يحتوى أيضا على نسبة عالية من الألياف ويعمل على تخفيض مؤشر نسبة السكر في الدم، ويعتبر البديل الصحي للبطاطس المهروسة.