4 أطعمة لقلب قوي وصحي

[Mary Naeem]

4 أطعمة لقلب قوي وصحي

يقدم الدكتور أشرف الشافعي استشارى التغذية، مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على العناية بقلبك، وللتمتع بقلب قوى وصحى.

- الأعشاب والمكسرات
المكسرات والأعشاب الطازجة تساعد في الوقاية ضد أمراض القلب والسكتة القلبية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليستيرول والسكر لاحتوائهما على مضادات الأكسدة.

- الأسماك
الأسماك بشكل عام مفيدة جدا للقلب كونها تحميه من الأمراض ولكن بعض أنواعها مفيدة أكثر من الأنواع الأخرى، فالسالمون مثلًا من أكثر الأطعمة المفيدة للقلب، لأنها تحتوي الأوميجا 3، التي تعمل على خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية فيه،والتونة والماكريل والأنشوجة كلها تحتوي أيضا كميات كبيرة من الأوميجا 3 وينصح بتناولها بالتالي على حد سواء.

- الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا حمض الفوليك والماغنيزيوم والألياف، وكذلك مواد مضادة للأكسدة، وهذا ما يلعب دورا كبيرا في السيطرة على الكوليستيرول ونسبة السكر في الدم.